9 Loại Trái Cây Tốt Cho Xương Khớp Có Thể Bạn Chưa Biết!

trái cây tốt cho xương khớp

Bạn có biết việc ăn trái cây mỗi ngày vô cùng tốt cho sức khỏe của bạn. Việc bổ sung loại thức ăn này không những cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng mà còn giúp ngăn ngừa, điều trị các bệnh xương khớp hiệu quả. Vậy trái cây tốt cho xương khớp gồm những loại quả nào?

Các loại trái cây họ cam quýt

Các loại trái cây họ cam quýt như cam, quýt, bưởi,… là những loại trái giàu vitamin C – chất giúp hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về xương khớp hiệu quả. Nếu bạn đang phân vân không biết uống nước gì tốt cho xương khớp thì nên lựa chọn một cốc nước ép cam hay ép bưởi mỗi ngày để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp nhé!

Dâu tây

Dây tây là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Lượng vitamin C có trong quả cam có tác dụng làm giảm nguy cơ các bệnh như: gout, cao huyết áp, các vấn đề về cholesterol,… hiệu quả. Đây là nguyên nhân chính của các bệnh về đau nhức xương khớp

Theo nghiên cứu cho thấy việc ăn dâu tây đông lạnh có khả năng giúp giảm đau nhức cho người bị viêm xương khớp. Đây là cách chữa đau xương khớp không dùng thuốc được nhiều người sử dụng trong trường hợp đau nhẹ.

Ngoài ra hàm lượng Canxi, Kali, Magie, Kẽm,… có trong dâu tây giúp đẩy lùi tình trạng loãng xương sớm. Chính vì vậy, bổ sung dâu tây vào thực đơn ăn uống là điều vô cùng cần thiết!

trái cây tốt cho xương khớp quả dây tây
(Quả dâu tây là loại trái cây tốt cho xương khớp)

Quả mâm xôi

Ứng viên thứ 3 chính là quả mâm xôi là loại quả mọng giàu vitamin C và anthocyanin. Đây sẽ là loại quả giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp hiệu quả.

Theo nghiên cứu cho thấy chiết xuất từ quả mâm xôi giúp hỗ trợ giảm đau và viêm khớp. Ngoài ra cây mâm xôi còn là bài thuốc trị thoát bị đĩa đệm vô cùng hiệu quả.

Quả bơ

Chất béo có trong bơ không những tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giảm các triệu chứng của bệnh xương khớp hiệu quả. Đặc biệt, lượng carotenoid lutein trong bơ là hoạt chất có tác dụng chống viêm.

Theo nghiên cứu, chiết xuất bơ kết hợp với chiết xuất đậu nành có khả năng giảm đau, cứng khớp hoặc hỗ trợ các bệnh viêm xương khớp hông và đầu gối.

trái cây tốt cho xương khớp quả bơ
(Quả bơ là một loại trái cây tốt cho xương khớp)

Dưa hấu

Một loại quả chứa nhiều vitamin A và C lại giải khát chính là dưa hấu, món này mang lại rất nhiều lợi ích cho người sử dụng. Đặc biệt, ăn dưa hấu có tác dụng giảm đau nhức cơ bắp và giảm dấu hiệu viêm CRP. Việc bổ sung dưa hấu mỗi ngày là cách trị đau xương khớp tại nhà hiệu quả!

Ngoài ra, lượng carotenoid beta-cryptoxanthin có trong dưa hấu còn giúp cơ thể dẻo dai, xương chắc khỏe và phòng ngừa các bệnh như: thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp,…

Quả dâu tằm

Dâu tằm cũng là loại quả chứa nhiều canxi, magie, kẽm và vitamin. Đây là những khoáng chất quan trọng trong việc phát triển xương và tăng sinh tế bào xương. Bổ sung dâu tằm cho cơ thể không những giúp cơ thể khỏe mạnh, xương chắc khỏe mà còn giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa xương sụn.

trái cây tốt cho xương khớp quả mâm xôi
(Quả Dâu tằm là một loại trái cây tốt cho xương khớp)

Quả mít

Lượng canxi có trong mít đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương và chống tình trạng gãy xương, còi xương. Ngoài ra, hàm lượng kali có trong mít còn giúp hỗ trợ phát triển xương khớp và chống tình trạng loãng xương vô cùng hiệu quả.

Ngoài ra khi mắc các bệnh xương khớp có thể xem qua

Quả chuối

Cũng như các loại quả trên, chuối là loại quả chứa hàm lượng kali, magie,… cao. Đây là những chất có vai trò xây dựng hệ thống xương khớp, kích hoạt khả năng hấp thu canxi cho xương và ngăn ngừa tình trạng loãng xương vô cùng hiệu quả. Chính vì vậy, đừng quên bổ sung chuối vào thực đơn ăn uống mỗi ngày nhé!

trái cây tốt cho xương khớp quả chuối
(Quả chuối cũng là một trái cây tốt cho xương khớp)

Quả kiwi

Kiwi là loại trái cây có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, lượng kali và canxi trong quả kiwi cao rất có lợi cho xương khớp. Ngoài ra, canxi có trong kiwi dễ hấp thụ vào cơ thể hơn các loại trái cây bình thường. Nhờ đó đẩy nhanh quá trình bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể cũng như giúp xương thêm chắc khỏe.

Ngoài các loại trái cây tốt cho xương khớp, việc bảo vệ xương khớp bằng cách bổ sung các loại TPCN cũng rất an toàn và hiệu quả. Quý khách hàng có thể dùng thử các SP:

Kết luận

Trên đây là 9 loại trái cây tốt cho xương khớp mà bạn nên biết. Hãy thêm chúng vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể cũng như hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các bệnh về xương khớp bạn nhé!

Một số câu hỏi thường gặp

Quả mâm xôi có tốt cho xương không?

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc ăn quả mâm xôi đỏ thường xuyên có thể có tác động tích cực đến sức khỏe của xương bằng cách ức chế hoặc bảo vệ xương chống lại lão hóa, và do đó ngăn cản các nguy cơ mắc bệnh loãng xương.

Trong quả mít có chứa những chất gì tốt cho xương?

Mít có chứa nhiều canxi giúp tăng cường độ cứng cho xương và kali giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt canxi. Các triệu chứng của rối loạn liên quan đến xương như viêm khớp; loãng xương có thể được kiểm soát bằng cách ăn mít. Mít cũng chứa một lượng sắt tốt trong đó.

Dưa hấu có nhiều canxi không?

Dưa hấu là một món ăn nhẹ mùa hè rất ít calo và có vị ngọt mát. Nó thút đẩy quá trình hydrat hóa và cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

48

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0898.110.110
google map Chat Messenger Chat Zalo