Top list
Top 10 trái cây nhiều vitamin C nhất tốt cho sức khỏe
Th5
Khám phá top 10 trái cây nhiều vitamin C nhất tốt cho sức khỏe để tăng sức đề kháng, miễn dịch.
Vitamin C là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt chúng có vai trò quan trọng trong quá trình làm đẹp của chị em. Đó là lý do vì sao chúng ta cần bổ sung vitamin C hàng ngày. Cùng khám phá top 10 trái cây nhiều vitamin C nhất trong chia sẻ dưới đây.
Công dụng của vitamin C với cơ thể
Vitamin C là vitamin có khả năng tan trong nước và được biết đến với vai trò quan trọng cho cơ thể.
- Vitamin C là thành phần quan trọng tạo ra protein cấu tạo nên da, gân, dây chằng, mạch máu.
- Là dưỡng chất quan trọng trong hình thành mô, liền sẹo của cơ thể.
- Tham gia vào quá trình duy trì, sửa chữa sụn và răng.
- Là chất oxy hóa nên có khả năng ngăn chặn quá trình già hóa của cơ thể, đồng thời trẻ hóa các bộ phận. Đặc biệt giúp làn da được trẻ hóa, trở nên trắng sáng, ngăn chặn hình thành các hắc sắc tố dưới da.
Top 10 loại trái cây nhiều vitamin C nhất
Cùng khám phá loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao để bổ sung cho cơ thể nhé.
Cam
Cam được biết đến là loại quả có hàm lượng vitamin C và chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Cùng với hương vị thơm ngon, cam được sử dụng hàng ngày để bổ sung dinh dưỡng, đặc biệt với người có sức khỏe kém, người mới khỏi ốm, người ốm, người lớn tuổi.
Ổi
Ổi là trái cây nhiều vitamin C nhất, trong ổi chứa lượng vitamin C cao gấp 4 lần cam. Ngoài ra, trong ổi còn chứa vitamin A, axit folic, chất xơ, ít chất béo bão hòa, calo.
Quả lý đen
Quả lý đen hay quả lý chua đen và có tên tiếng anh là Blackcurrants. Lượng vitamin C trong loại quả này chỉ xếp sau ổi và trong 100g quả này có chứa gần 200mg vitamin C. Ngoài ra, trong quả lý đen còn chứa hàm lượng chất xơ cao, chất chống oxy hóa, chống viêm nhiễm.
Ớt Đà Lạt
Trong 200g ớt Đà Lạt có chứa đến 80mg vitamin C cùng hàm lượng lớn chất chống oxy hóa. Ngoài sử dụng để nếu ăn, bạn có thể sử dụng ớt Đà Lạt để làm nước ép bổ sung dưỡng chất hàng ngày.
Trái cây nhiều vitamin C nhất: Dâu tây
Dâu tây là loại quả thơm ngon có vị chua ngọt được mọi người yêu thích. Ngoài hàm lượng vitamin C dồi dào, trong dâu tây còn chứa hàm lượng chất oxy hóa cao.
Kiwi
Trong 100g có 70mng vitamin C cùng hàm lượng lớn chất C, kali, chất chống oxy hóa. Ngoài ra, đây là loại quả nổi tiếng giúp trẻ phát triển toàn diện, đặc biệt có lợi cho phụ nữ có thai.
Đu đủ
Đu đủ là loại quả quen thuộc của người Việt và có quả quanh năm. Vì thế giá thành của đu đủ rẻ và mọi người có thể sử dụng. Trong 100g đu đủ có khoảng 62mg vitamin C. Ngoài ra, khi sử dụng loại quả này còn giúp chống ung thư, tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp chất xơ.
Chanh
Sẽ thiếu sót nếu trong danh sách trái cây nhiều vitamin C nhất thiếu quả chanh. Không chỉ là loại quả mà đây còn là loại gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Để sử dụng chanh bổ sung vitamin C, bạn nên pha nước uống.
Trái cây nhiều vitamin C nhất: Bưởi
Bưởi là loại quả tép họ hàng với cam và chanh. Hàm lượng vitamin C trong quả bưởi rất cao, thậm chí còn hơn so với cam. Trong bưởi có chứa lượng nước, chất xơ lớn nên thường được chị em sử dụng làm nước ép.
Trái thơm/ quả dứa
Đây là loại quả nhiệt đới và được trồng nhiều tại nước ta, cho quả vào mùa hè. Trong 100g dứa có chứa 80mg vitamin C và có phần cao hơn so với cam. Dứa có vị ngọt và hương vị thơm ngon, ngoài sử dụng trực tiếp bạn còn có thể để nấu ăn, ép nước.
Lưu ý khi bổ sung vitamin C cho cơ thể
Vitamin C là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, không chỉ làm đẹp mà còn giúp cơ thể bảo vệ và hoạt động bình thường. Tuy nhiên, mỗi ngày cơ thể cần bao nhiêu vitamin C và cách bổ sung như nào cho hiệu quả thì không phải ai trong chúng ta cũng biết.
Trung bình mỗi ngày nam giới cần 80mg vitamin C và nữ giới cần 75mg vitamin C. Tuy nhiên không phải lượng vitamin C vào cơ thể bao nhiêu sẽ hấp thụ bấy nhiêu mà tỷ lệ chỉ khoảng 50%.
Thay vì sử dụng các loại trái cây nhiều vitamin C nhất ở trên, bạn có thể sử dụng kẹo vitamin C để bổ sung vitamin C cho cơ thể. Kirkland Adult Gummies C 250mg có hương vị thơm ngon, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, chống mệt mỏi, tăng sức đề kháng, hỗ trợ miễn dịch, giúp tim mạch và xương khớp hoạt động tốt hơn.
Chỉ c sử dụng 1 viên Kirkland Adult Gummies C 250mg mỗi ngày là đã đủ lượng vitamin C cho cả ngày. Cực kỳ phù hợp với người bận rộn, không có thời gian để chăm lo bữa ăn, dinh dưỡng cho mình. Đặc biệt, phù hợp với cả trẻ em, người bệnh, người đang cần bồi bổ tăng đề kháng cho cơ thể.
Trên đây là danh sách các loại trái cây nhiều vitamin C nhất để bạn có thể sử dụng hàng ngày. Ngoài bổ sung vitamin bằng hoa quả, bạn có thể bổ sung bằng cách sử dụng kẹo Kirkland Adult Gummies C 250mg hàng ngày.
=> Xem thêm: Kẹo dẻo Vitamin C là gì? Vì sao nên sử dụng kẹo Vitamin C cho bé?
