Tuổi 30 là khoảng thời gian phụ nữ bắt đầu có những triệu chứng rối loạn chức năng sinh lý, mất cân bằng nội tiết làm ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như đời sống của chị em phụ nữ. Chính đó là nguyên nhân của việc giảm ham muốn, da dẻ mất sức sống, thường xuyên bốc hỏa,… Bổ sung các loại thực phẩm tăng cường nội tiết tố cho phụ nữ tuổi 30 là một giải pháp tuyệt vời nhất.
Do đó, tăng cường nội tiết tố cho phụ nữ tuổi 30 là vấn đề mà tất cả chị em phụ nữ quan tâm. Để giữ gìn nét xuân tươi trẻ, cải thiện tình trạng sức khỏe cũng như giữ gìn đời sống vợ chồng, một chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp việc cân bằng nội tiết tố trở nên đơn giản hơn.
1. Thế nào là rối loạn nội tiết tố?
Rối loạn nội tiết tố là tình trạng thay đổi hormone trong cơ thể, gây rối loạn sinh lý ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Việc mất cân bằng nội tiết tố tác động xấu đến chức năng hệ sinh dục và các tuyến nội tiết.
2. Dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ là gì?
Giảm khả năng ham muốn
Rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng lớn đến vấn đề chăn gối của vợ chồng. Việc thay đổi các hormone trong cơ quan sinh dục làm giảm ham muốn, gây khô hạn,… Đây chính là rào cản rất lớn để giữ gìn hạnh phúc gia đình.
Giảm khả năng sinh sản
Tình trạng rối loạn nội tiết tố kéo dài sẽ dẫn đến việc vùng kín bị khô hạn, mất cân bằng độ pH, kinh nguyệt không đều, chậm kinh, rong kinh,… gây cản trở cho tinh trùng gặp trứng. Mất cân bằng độ pH trong âm đạo là điều kiện để vi khuẩn xâm nhập, gây nấm ngứa và các bệnh phụ khoa khác.
Làn da có sự thay đổi rõ rệt
Những thay đổi trong chức năng sinh lí làm làn da của chị em phụ nữ ngoài 30 trở nên sạm màu, mất sức sống và xuất hiện những vết nám, đồi mồi trên da.
Tâm sinh lý thay đổi
Thường xuyên cảm thấy cáu giận, stress,… là dấu hiệu khi nội tiết tố bị rối loạn. Nếu để lâu sẽ sinh ra trầm cảm, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến với đời sống của chị em phụ nữ.
Giới thiệu một số loại TPCN tốt cho phụ nữ được tin dùng như:
???? Viên Mầm Đậu Nành Healthy Care Super Lecithin 1200mg
???? Viên Uống Mầm Đậu Nành Natrol Soy Isoflavones
???? Viên Uống Tiền Mãn Kinh Kobayashi Inochi No Haha
???? Viên Uống Tinh Dầu Hoa Anh Thảo Nat&Form Original Huile D’onagre
3. Tăng cường nội tiết tố cần bổ sung thực phẩm nào?
Để tăng cường nội tiết tố cho phụ nữ tuổi 30 phải cần có chế độ ăn uống lành mạnh với những thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ đang là vấn đề mà chị em phụ nữ quan tâm. Dưới đây là top 10 thực phẩm tốt cho việc tăng cường nội tiết tố cho chị em tham khảo:
Cá hồi
Cá hồi là sự lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn dinh dưỡng của bạn. Trong cá hồi chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo và omega tốt cho sức khỏe, có tác dụng kháng viêm và ngăn ngừa ung thư vú. Đặc biệt, lượng vitamin D có trong cá hồi giúp kích thích sản sinh estrogen giúp cải thiện triệu chứng rối loạn nội tiết tố nữ.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh và các loại rau xanh rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt trong súp lơ xanh có chất diindolylmethane có tác dụng ngăn ngừa các loại nội tiết tố độc hại, giúp cân bằng nội tiết tố nữ.
Đậu nành
Đậu nành là một trong những thực phẩm hỗ trợ cải thiện nội tiết tố hiệu quả nhất. Trong mầm đậu nành chứa chất isoflavon làm tăng hormone, nâng cao khả năng sinh sản cũng như giúp cải thiện vòng 1 săn chắc, chống chảy xệ.
Ngoài ra, bổ sung đậu nành cho cơ thể còn giúp ngăn ngừa u xơ tử cung, ung thư vú. Việc uống sữa đậu nành mỗi ngày là điều mà chị em nên làm để tăng cường nội tiết tố.
Khoai lang
Không những là một thực phẩm giảm cân, tăng cường hệ tiêu hóa, khoai lang còn là thực phẩm giúp giảm căng thẳng hiệu quả và tăng cường nội tiết tố nhờ lượng vitamin và acid amin có trong củ lang.
Hạt dẻ cười
Việc ăn hạt dẻ cười mỗi ngày không những giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm lão hóa mà còn giúp tăng cường nội tiết tố nữ nhờ chứa dồi dào dưỡng chất phytoestrogen.
Quả bơ
Bơ là loại quả giàu chất xơ, kali, axit béo và vitamin có chức năng kích thích sản sinh hormone estrogen cho cơ thể.
Xem thêm các bài viết liên quan sau:
???? Rối loạn nội tiết tố nữ là gì? 7 dấu hiệu mà cần bạn biết
???? Top 7 thực phẩm chứa nhiều estrogen bạn nên biết
Trứng gà
Trong trứng gà có chứa nhiều thành phần bổ dưỡng như protein, vitamin B1, sắt, kẽm,… cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời giúp kích thích khả năng sinh sản nội tiết tố và cân bằng các chức năng sinh lý.
Dầu oliu
Trong dầu oliu chứa nhiều khoáng chất và vitamin giúp duy trì sự ổn định của nội tiết tố, lấy lại sự cân bằng sinh lý cho cơ thể.
Bưởi
Bưởi không những là loại quả giàu vitamin C mà còn sở hữu nguồn chất xơ dồi dào. Việc bổ sung bưởi cho cơ thể góp phần chống oxy hóa, giúp da dẻ mịn màn, đặc biệt giúp cân bằng hormone cho cơ thể.
Tỏi
Tỏi là thực phẩm chứa nhiều phytoestrogen giúp tăng cường hormone estrogen cho cơ thể vô cùng hiệu quả, đặc biệt trong tỏi còn có hoạt chất chống viêm, chống ung thư giúp chị em phụ nữ tránh được tình trạng viêm nhiễm vùng kín, ung thư cổ tử cung,…
Kết luận: Hy vọng rằng những gì mà chúng tôi chia sẻ sẽ giúp việc tăng cường nội tiết tố cho phụ nữ tuổi 30 diễn ra đơn giản hơn. Chúc chị em sớm lấy lại được nét xuân tràn đầy sức sống và tình cảm vợ chồng ngày càng khăng khít hơn nhé!
