Cơ thể sau khi được loại bỏ độc tố sẽ giúp các tế bào được trẻ hóa và tránh được nhiều bệnh tật. Nếu bạn cũng đang muốn tìm hiểu về các cách loại bỏ độc tố trong cơ thể, hãy tham khảo bài viết dưới đây. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn top 7 cách đào thải độc tố trong cơ thể nhanh và đơn giản nhất để bạn có thể tự thực hiện tại nhà.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Một trong những cách thải độc tố trong cơ thể dễ thực hiện nhất là uống đủ nước mỗi ngày. Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với việc duy trì sự sống. Đủ nước giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng trong cơ thể, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và loại bỏ các chất thải, độc tố.
Nước sẽ vận chuyển và loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể bằng tuyến mồ hôi, qua đường tiểu hoặc thở. Lượng nước càng nhiều, quá trình này diễn ra càng dễ dàng và hiệu quả. Tùy thuộc vào mức độ hoạt động và chế độ ăn uống cũng như cân nặng của mỗi người mà lượng nước cần cung cấp là khác nhau. Thông thường, cơ thể nam giới cần bổ sung khoảng 3,7 lít nước/ngày.
Thường xuyên ăn trái cây và rau củ
Bổ sung thường xuyên rau xanh và các loại trái cây vào thực đơn hàng ngày cũng là cách thải độc tố trong cơ thể rất tốt mà bạn có thể tham khảo. Một số loại trái cây bạn nên ưu tiên sử dụng là cam, quýt, bưởi, bơ, cà chua hay táo,… Rau củ xanh như súp lơ, rau cải, khoai,…
Vận động, tập thể dục đều đặn
Vận động, tập thể dục đều đặn giúp tăng tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp và đào thảo độc tố ra khỏi cơ thể tốt. Tập thể dục cũng giúp giảm viêm, tăng cường khả năng hồi phục sau chấn thương và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Một tuần bạn nên bỏ ra 150-300 phút vận động nếu tập các bài tập với cường độ trung bình. Nếu tập cường độ cao nên tập khoảng 75-150 phút/tuần. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo một số bộ môn như yoga, nhảy, hay chạy bộ,…
Uống các loại trà thảo dược và nước ép trái cây
Nếu bạn ưu tiên các cách thải độc tố trong cơ thể bằng hình thức uống, hãy lựa chọn các loại trà thảo dược hay nước ép trái cây để sử dụng hàng ngày. Một số loại trà thảo dược như bồ công anh, trà hoa cúc hay trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giải độc gan, mát gan.
Hoặc các loại nước ép từ rau củ tươi như cà rốt, dưa hấu, nước ép dứa vừa giúp cung cấp vitamin, khoáng chất lại vừa giúp loại bỏ các chất độc tố trong người. Cả hai phương pháp này đều rất dễ thực hiện và dễ uống. Có thể áp dụng cho mọi lứa tuổi trong gia đình.
Ăn ít muối và đường trong khẩu phần ăn
Ăn quá nhiều muối sẽ làm cơ thể bị tích nước và ảnh hưởng đến các chức năng của gan thận. Quá nhiều đường gây tác động xấu cho quá trình trao đổi chất và tạo cơ hội cho một số loại bệnh phát triển. Thừa đường và muối, quá trình thải độc cũng diễn biến chậm và thiếu hiệu quả hơn. Do đó, bạn nên bắt đầu bằng cách giảm lượng đường và muối mà bạn tiêu thụ trong các khẩu phần ăn hàng ngày.
Bổ sung men vi sinh cho cơ thể
Bổ sung thêm men vi sinh là một trong những cách đào thải độc tố trong cơ thể rất lành mạnh và hiệu quả mà bạn có thể thử. Hệ vi sinh được cân bằng nhờ vào các loại vi khuẩn có ích sống trong hệ đường ruột của chúng ta. Các vấn đề về tiêu hóa cũng hay quá trình thải độc của cơ thể cũng sẽ được cải thiện nhờ vào các vi khuẩn có lợi hay probiotics trong sữa chua.
Một số loại thực phẩm có thể chứa probiotics lành mạnh khác như kim chi, phô mai mềm hay dưa chua…
Xem thêm: Tổng hợp 5 cách để có một lá gan khỏe mạnh!
Sử dụng các loại thực phẩm chức năng
Ngoài những cách đào thải độc tố trong cơ thể đơn giản tự thực hiện tại nhà kể trên, nếu bạn là người bận rộn, không có nhiều thời gian chuẩn bị nhưng vẫn quan tâm tới chất lượng sức khỏe thì có thể tham khảo các loại thực phẩm chức năng. Hiện nay, trên thị trường cung cấp rất nhiều loại thực phẩm giúp thải độc mà bạn có thể sử dụng hàng ngày rất tiện lợi như Nước Giải Độc Gan Samsung Gold Hovenia Dulcis 70ml x 30 gói Hàn Quốc.
Đây là loại nước uống làm mát gan, giải độc rượu và bảo vệ gan cực kỳ tốt. Sử dụng chúng mỗi ngày giúp làm giảm nhanh chóng các cảm giác khó chịu khi sử dụng quá nhiều rượu bia. Đồng thời còn có công dụng kháng khuẩn, kháng viêm và loại bỏ các gốc tự do gây hại.
Link mua sản phẩm: Nước Giải Độc Gan Samsung Gold Hovenia Dulcis 70ml x 30 gói Hàn Quốc
Kết luận
Trên đây là top 7 cách đào thải độc tố trong cơ thể nhanh và đơn giản nhất mà bạn có thể tham khảo. Ngoài việc ăn uống lành mạnh hay sử dụng các loại thực phẩm chức năng, bạn cũng hãy cố gắng luôn ngủ đủ giấc, bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nhớ giữ cho tinh thần luôn vui tươi và suy nghĩ tích cực mỗi ngày nhé.
