Có nên uống vitamin E trước khi đi ngủ không, hoàn có có thể và uống thời điểm này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tranh luận nên uống vitamin E vào ban ngày hay đêm được rất nhiều người quan tâm. Trong đó, có nên uống vitamin E trước khi đi ngủ không là một trong những thắc mắc hàng đầu. Không thể phủ nhận lợi ích của loại vitamin này, thế nhưng nên uống vào thời điểm nào là tốt nhất? Những thông tin mà giatot24h.vn thông tin dưới đây sẽ giúp bạn có được câu trả lời.
Có nên uống vitamin E trước khi đi ngủ không?
Có rất nhiều tranh cãi xoay quanh việc nên uống vitamin E vào buổi sáng hay buổi tối. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng thời điểm sáng hay tối không quan trọng. Quan trọng là bạn cần sử dụng nó với các thức ăn có chất béo.
Vì đơn giản, đây là một loại vitamin tan trong dầu. Nếu không có chất béo, nó sẽ không tan và cơ thể không hấp thu được. Khi đó, dù bạn có uống nhiều vitamin E đến thế nào thì cũng không hiệu quả.
Vì vậy, bạn hoàn toàn không cần lo lắng có nên uống vitamin E trước khi đi ngủ không. Bạn có thể uống nó sau bữa sáng, sau bữa trưa, sau bữa tối, tức là trước khi ngủ.
Tuy nhiên, không nên uống cách bữa ăn quá 4h. Vì qua khung thời gian này, dạ dày đã gần như tiêu hóa gần hết thức ăn. Lúc đó, các chất dầu mỡ trong thức ăn cũng đã được chuyển hóa hết. Nạp vitamin E vào sẽ không tan và rất khó hấp thụ.
Như vậy, thời điểm uống tốt nhất trước khi ngủ là khoảng 30 phút – 2 tiếng sau khi ăn. Ví dụ bạn dùng xong bữa tối lúc 7h, thì nên uống trước thời điểm 9h tối là tốt nhất.
Những lợi ích vitamin E mang lại khi uống trước khi ngủ
Việc uống vitamin E trước khi ngủ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong đó, có 1 số công dụng nổi bật như sau:
Ngăn chặn quá trình lão hóa
Vitamin E là một chất chống lóa cực tốt. Do đó, nó đặc biệt hiệu quả trong việc tiêu diệt các gốc tự do gây tổn thương tế bào. Vì vậy, uống vitamin E trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn sở hữu được làn da mịn màng như ý. Các dấu hiệu lão hóa, thô ráp trên da sẽ được cải thiện đáng kể.
Uống 1 viên vitamin E trước khi đi ngủ, sau khi ngủ dậy, bạn sẽ thấy làn da mềm mịn, các nếp nhăn cũng ít xuất hiện hơn.
Cân bằng chỉ số cholesterol
Tăng nồng độ cholesterol trong máu chưa bao giờ là tốt. Đặc biệt là những người đang tiểu đường, mỡ máu. Do đó, chọn uống vitamin E trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn kiểm soát được vấn đề này.
Vitamin E có khả năng ngăn chặn các tổn thương trong cơ thể làm oxy hóa cholesterol trong máu. Chính vì vậy, nồng độ cholesterol luôn được duy trì ở mức ổn định. Không những thế, nó còn kích thích tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó tăng cường lưu thông máu. Thông qua đó, sức đề kháng của cơ thể cũng tăng vọt. Đây chính là nhân tố quan trọng để hạn chế các nguy cơ tim mạch.
Hỗ trợ khả năng sinh sản
Làm đẹp và tăng cường hệ miễn dịch là công dụng ai cũng thấy ở vitamin E. Tuy nhiên, ít ai biết rằng loại vitamin này còn có công dụng hỗ trợ khả năng sinh sản ở cả nam và nữ.
Khi uống vitamin E trước khi ngủ, quá trình bài tiết hormone sinh dục sẽ được thúc đẩy. Với nam giới, nó sẽ kích thích sản xuất testosterone, đồng thời gia tăng ham muốn. Với những nam giới đang tìm kiếm các phương pháp hỗ trợ sinh sản, bổ sung đều đặn loại vitamin này cũng giúp tăng hiệu quả đến 30%.
Với nữ giới, bổ sung vitamin E sẽ tăng lưu lượng máu đến động mạch. Kéo theo đó, độ dày niêm mạc tử cung cũng tăng lên. Đây là nhân tố quan trọng để cải thiện khả năng sinh sản ở nữ.
Một lợi ích khác của vitamin E chính là có thể làm giảm nhanh các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt.
=>> Xem thêm: Có nên uống kẽm và vitamin E cùng lúc?
Một số lưu ý để sử dụng vitamin E đúng cách
Cùng với hiểu được có nên uống vitamin E trước khi ngủ không, cách sử dụng vitamin E như thế nào cho hiệu quả cũng là điều quan trọng.
Nếu bạn đã, đang và sắp có ý định sử dụng loại vitamin này, đừng quên những điều dưới đây:
- Không nên uống thường xuyên trong thời gian dài. Tốt nhất, nên dùng trong 1-2 tháng. Sau đó nghỉ 1-2 tháng và lại dùng tiếp.
- Không nên uống quá 400 IU mỗi ngày.
- Không uống lúc bụng quá no hoặc quá đói. Đó là lý do vì sao chúng tôi khuyên bạn nên uống sau ăn khoảng 30 phút.
- Không uống vitamin E với vitamin K, sắt, các loại thuốc chứa sắt, aspirin.
- Phụ nữ mang thai không nên uống vitamin E. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần thiết phải sử dụng.
Nếu bạn quan tâm đến sắc đẹp hay sức khỏe đừng bỏ qua dòng sản phẩm The Collagen từ Nhật Bản
Có nên uống vitamin E trước khi ngủ không đã được chúng tôi thông tin chi tiết đến các bạn. Hy vọng đây là những thông tin hữu ích, giúp bạn an tâm sử dụng nó để cải thiện sức khỏe và nhan sắc của mình. Cần tư vấn các loại vitamin E tốt nhất, hãy truy cập /.
Dùng sản phẩm Vitamin E với một cốc nước. Nên dùng theo hướng dẫn trên mỗi bao bì của nhà sản xuất. Để có kết quả tốt nhất, hãy uống vitamin E cùng với thức ăn và dùng đều đặn.
Thời điểm tốt nhất để bổ sung Vitamin E là sau bữa ăn vào buổi tối sẽ giúp tăng độ hấp thụ Vitamin E hơn.
Vì vitamin E có tác dụng bảo vệ thần kinh, nên tốt nhất bạn nên uống vào buổi tối. Bạn có thể bổ sung vitamin E vào bữa tối hoặc ngay trước khi đi ngủ. Một số loại vitamin – đáng chú ý là vitamin A, D, E và K tan trong chất béo – nên được dùng cùng với thức ăn để được hấp thu tối đa.
Liều dùng dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn và đáp ứng với điều trị. Không tăng liều hoặc dùng thường xuyên hơn so với khuyến cáo. Dùng quá nhiều vitamin E có thể làm tăng nguy cơ mắc các tác dụng phụ. Liều cao vitamin E (400 đơn vị trở lên mỗi ngày) có thể làm tăng nguy cơ mắc các tác dụng phụ hiếm gặp nhưng rất nghiêm trọng.
