Những món ăn tương xứng có thể vừa giúp giảm cân vừa nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh chỉ có thể nhắc đến trái cây và rau quả. Vậy ăn gì giảm cân đẹp da? Đó là những loại trái cây, rau quả nào hãy cùng tìm hiểu bài viết sau đây nhé!
Nhiều người trong chúng ta muốn giảm bớt hoặc duy trì cân nặng, khỏe mạnh và có làn da sáng đẹp. Ăn nhiều trái cây và rau quả không những giúp bạn làm được tất cả những điều đó mà còn hơn thế nữa. Cho dù bạn chọn trái cây và rau quả tươi, đông lạnh, đóng hộp hoặc sấy khô, bạn đều có thể tìm thấy kết quả như mong muốn.
Quả bơ
Đẹp da: để có được một làn da mềm mại, khỏe mạnh và không tỳ vết, đừng chỉ vung tiền vào các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa đắt tiền, chứa đầy hóa chất. Tất cả những gì bạn cần làm là đưa quả bơ vào chế độ ăn uống của mình.
Giảm cân: bơ có khả năng ức chế sự thèm ăn cực tốt ít nhất 5 giờ sau khi ăn 1 quả. Hãy ăn 1 quả bơ vào bữa trưa sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Quả chanh
Đẹp da: Nếu bạn đang khao khát có được làn da sạch mụn và không tỳ vết, thì hãy nhớ thêm chanh vào chế độ ăn uống và chăm sóc da hàng ngày của bạn. Lợi ích của chanh đối với làn da:
- Chứa nhiều Vitamin C, loại trái cây họ cam quýt này là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chống lại các gốc tự do và thải độc tố ra khỏi cơ thể của bạn.
- Bảo vệ làn da khỏi tăng sắc tố.
- Làm giảm viêm da của bạn và loại bỏ mụn trứng cá, mang lại cho bạn một làn da sáng và rõ ràng.
Giảm cân: Chanh được biết là giúp bạn giảm cân nhờ sự hiện diện của vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt. Chanh cũng có đặc tính lợi tiểu, giúp giải độc cơ thể, do đó giúp đốt cháy chất béo. Theo các chuyên gia, loại quả này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể ở mức độ lớn. Để giảm cân, bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ.
Quả cam
Đẹp da: ai lại không yêu thích hương vị tươi mát, thơm và mọng nước của một quả cam mới vắt? Loại trái cây giàu vitamin C này không chỉ có màu sắc rực rỡ mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe.
- Chứa nhiều Vitamin C, loại trái cây có múi này là một lợi ích cho sức khỏe làn da của bạn vì nó ngăn ngừa tổn thương oxy hóa và ảnh hưởng bởi ánh nắng.
- Giàu chất chống oxy hóa, cam cũng giúp ngăn ngừa tổn thương DNA, thúc đẩy sản xuất collagen và giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm.
Giảm cân: trong quả cam có chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm huyết áp và giúp giảm cân nhờ hàm lượng calo thấp, làm no lâu rất tốt cho người béo phì muốn giảm cân.
Quả dứa
Đẹp da: dứa là một thành phần phổ biến có trong một số loại mặt nạ, do đặc tính của chúng là thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào. Một số lợi ích đặc trưng của dứa đối với làn da:
- Dứa có một loại enzyme mạnh được gọi là bromelain giúp tái tạo tế bào da chết.
- Bromelain cũng giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm trên da của bạn.
- Dứa cũng chứa Vitamin A, C và K cùng với các khoáng chất quan trọng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da của bạn.
Giảm cân: Chỉ cần ăn 1 lát dứa mỗi ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân. Bởi vì:
- Chứa ít calo
- Chứa enzym phân giải protein và mỡ béo
- Tăng cường hệ tiêu hóa
- Chứa nhiều chất xơ
- kiềm chế sự thèm ăn, giữ đủ nước
Quả lựu
Đẹp da: Lựu nổi tiếng với những lợi ích về sức khỏe và làn da, đặc biệt là giúp bạn có một làn da sáng, trong và khỏe mạnh. Quả lựu cũng là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng cần thiết và chất chống oxy hóa.
Giảm cân: trong quả lựu là một nguồn chất xơ, chất chống oxy hóa dồi dào có thể giúp liên kết chất béo và đào thải cholesterol thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, lựu còn giúp giảm thèm ăn ngăn chặn tăng cân.
Quả mơ
Đẹp da: mơ là loại trái cây giúp làn da của bạn mịn màng, mềm mại và ngậm nước, ngay cả khi bạn ăn khô. Lợi ích của quả mơ đối với da:
- Quả mơ chứa nhiều folate và Vitamin A, C và K rất có lợi cho sức khỏe làn da của bạn.
- Bảo vệ làn da và cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do.
- Một nguồn giàu chất xơ cũng giúp cải thiện nhu động ruột.
Giảm cân: Trong quá trình giảm cân lành mạnh không thể thiếu chất xơ. Chất xơ giúp cơ thể mất nhiều thời gian tiêu hóa và phân hủy, tạo cảm giác no lâu. Khô chỉ mơ khô mà cả trái tươi cũng rất giàu chất xơ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân an toàn.
Xem thêm:
- Top 10 Sản Phẩm Dưới 100K Rất Đáng Mua Tại Đây!
- Top 10 Sản Phẩm Bổ Sung Collagen Nhật Bản Tốt Nhất Hiện Nay
- Top 7 cây son môi hiệu Dior mà chị em nào cũng muốn sở hữu
Đủ đủ
Đẹp da: đu đủ là một loại trái cây rất có lợi nên chắc chắn nên có trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nếu bạn muốn có một làn da không tì vết, sáng và khỏe mạnh. Lợi ích của đu đủ cho da
- Nó là một nguồn giàu Vitamin A, B, C và các khoáng chất thiết yếu như kali, đồng và magiê.
- Đu đủ cũng chứa các đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút và kháng nấm, điều này làm cho nó trở thành một phương thuốc mạnh để chữa các loại vấn đề về da khác nhau như chàm, mụn cóc, loét,…
Giảm cân: Đu đủ không đặc biệt giúp giảm cân, nhưng nó chứa các hợp chất có thể giúp thúc đẩy chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh. Loại trái cây này chứa ít calo và là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào giúp tăng cảm giác no, ức chế thèm ăn và giảm nguy cơ tăng cân.
Quả táo
Đẹp da: Táo là một loại trái cây rất linh hoạt, được sử dụng phổ biến vì nhiều công dụng trong ẩm thực. Táo là một lựa chọn phổ biến cho những ai mong muốn có một làn da sáng trong mùa đông . Trái cây ngon cũng là một nguồn dinh dưỡng dồi dào. Lợi ích của táo đối với làn da:
- Giàu kali, magiê, canxi, vitamin A và C chất xơ, táo là một lợi ích cho sức khỏe làn da của bạn.
- Một nguồn chất chống oxy hóa mạnh, táo giúp loại bỏ các gốc oxy tự do khỏi hệ thống của bạn.
Giảm cân: Táo có hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Kết luận: Ăn gì giảm cân đẹp da? Một chế độ ăn uống nhiều loại trái cây và rau quả trong danh sách này chắc chắn sẽ giúp bạn đạt được nhiều mục tiêu về một làn da khỏe mạnh, tươi sáng cùng vóc dáng thon thả trong một thời gian ngắn.
Nguồn: //vedix.com/
