Mùa hè là mùa của những chuyến đi. Mùa hè sắp đến rồi! Vậy bạn đã chuẩn bị được gì chưa? Chắc hẳn bạn cũng biết rằng “Sức Khỏe” là thứ quan trọng nhất trong cuộc sống này. Để giúp bạn có một mùa hè thật vui tươi và ý nghĩa, bài viết “Những bí quyết giữ gìn sức khỏe mùa hè” của giatot24h.vn sẽ chia sẻ một số kinh nghiệm của mình mời các bạn cùng tham khảo nhé!
1. Uống đủ nước
Nóng và đổ nhiều mồ hôi trong những tháng mùa hè có thể khiến bạn bị mất nước gây ra những tình trạng sức khỏe không mong muốn. Để luôn giữ cho cơ thể đủ nước bạn nên tập thói quen uống nước và uống ít nhất 2 đến 3 lít nước mỗi ngày. Tốt nhất bạn nên sử dụng nước lọc và tránh xa các loại đồ uống có chứa cồn hoặc caffein bởi chúng không có tác dụng chống mất nước, thậm chí còn làm mất thêm nước.
Một số dấu hiệu nhận biết cơ thể đang mất nước bao gồm: khô miệng, đau đầu, nhẹ đầu, chóng mặt, ít hoặc không đi tiểu, táo bón, chuột rút cơ bắp,… Mọi người cần phải tránh để mất nước vì nó có thể dẫn đến một số biến chứng nguy hiểm như tổn thương thận, suy thận, sốc nhiệt,…
Ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm một số loại nước trái cây tốt cho sức khỏe để tiếp thêm năng lượng và tránh kiệt sức.\
2. Tránh nắng
Ánh nắng mặt trời là một nguồn cung cấp tuyệt vời của vitamin D3 và mọi người cần tiếp xúc với một lượng nhỏ ánh nắng mặt trời mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, quá nhiều tia UV từ mặt trời có thể nguy hiểm, góp phần gây tổn thương da và tăng nguy cơ ung thư da.
Khoảng thời gian từ 10h sáng đến 3h chiều là nhiệt độ ánh nắng gay gắt nhất. Nếu không cần thiết bạn nên hạn chế tuyệt đối ra ngoài vào thời điểm này để bảo vệ sức khỏe. Ngoài ra, để bảo vệ da khỏi tia UVA, mọi người có thể lựa chọn sử dụng kem chống nắng phổ rộng, ngăn được cả tia UVA và UVB. Sản phẩm một người chọn phải có chỉ số chống nắng 50 SPF là ít nhất.
3. Chế độ ăn giàu dinh dưỡng
Mùa hè không phải là thời điểm để bỏ qua chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Tuy nhiên bạn cũng cần tránh xa các loại thức ăn nóng, nhiều mỡ, khó tiêu. Hãy lựa chọn những món ăn có nhiều rau xanh, có tính giải nhiệt và chứa nhiều nước như các loại trái cây để giữ gìn sức khỏe mùa hè sắp tới nhé!
4. Lựa chọn trang phục mát mẻ, thoải mái
Để trải qua một mùa hè dễ chịu và thoải mái hơn, bạn nên chuẩn bị cho mình những bộ trang phục nhẹ, rộng và thấm hút mồ hôi tốt, ví dụ như trang phục chất liệu cotton. Quần áo cotton màu nhạt và màu nude là phù hợp nhất cho mùa hè. Ngoài ra, bạn không nên mặc những bộ trang phục quá mỏng hoặc quá dày, bởi quá mỏng sẽ không đủ khả năng bảo vệ da trước tia UV và quá dày sẽ gây cảm giác bí bách, khó chịu.
5. Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ, ngăn nắp và thông thoáng
Giữ cho nhà cửa sạch sẽ, thông thoáng vào mùa hè không những giúp giải nhiệt, điều hòa không khí mà còn giúp giải tỏa tâm trạng mùa nắng nóng.
6. Luôn giữ tâm trạng thư giãn, tránh kiệt sức
Tình trạng kiệt sức vì nắng nóng trong thời tiết oi bức có thể khiến một người mắc các triệu chứng sau: nổi da gà khi ở trong nhiệt độ cao, đổ mồ hôi nhiều, chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi, mạch yếu, nhanh và huyết áp thấp khi đứng.
Bất kỳ ai bị kiệt sức vì nóng đều phải nên nghỉ ngơi ở những nơi mát mẻ và uống nhiều nước. Nếu không được điều trị, tình trạng kiệt sức vì nóng có thể tiến triển thành say nắng, một tình trạng có thể gây tử vong. Hãy cố gắng nghỉ ngơi thật nhiều và tránh làm việc nặng nhọc dưới trời nắng gắt để giữ gìn sức khỏe mùa hè này nhé!
7. Bảo vệ khỏi bọ và côn trùng
Mùa hè là mùa sinh sản nở rộ của một số loại côn trùng như muỗi, ruồi, ong,… và biến nhà ở thành nơi cứ ngụ của chúng gây ảnh hưởng rất nhiều đến chúng ta. Cũng vào mùa này một số bệnh do côn trùng như sốt xuất huyết, tiêu chảy, ngứa,… gây ra nhiều mối đe dọa nghiệm trọng cho cả trẻ em và người lớn.
Có một số loại sản phẩm chống côn trùng hiệu quả giúp bạn phòng ngừa bị côn trùng cắn và giảm nguy cơ mắc các bệnh như:
- Set Tinh Dầu Đuổi Muỗi cho bé của Nhật Bản
- Miếng Dán Đuổi Muỗi Pigeon Nhật Bản
- Kem Bôi Muỗi Đốt Cho Bé Muhi
8. Ngăn ngừa các bệnh về da do nắng nóng
Mùa hè kéo theo một loạt các vấn đề sức khỏe, từ đơn giản như đau đầu, phát ban trên da, cháy nắng, … đến những vấn đề nghiêm trọng như sởi, vàng da, hăm đỏ, mụn nhọt,… Nguyên nhân cơ bản dịch bệnh phát vào mùa hè là làm điều kiện thời tiết thuận lợi cho vi khuẩn, vi rút và các loại ký sinh trùng sinh sôi.
Đừng bỏ qua
Hãy tìm đến những sản phẩm chuyên đặc trị từng loại bệnh để bảo vệ sức khỏe của những người thân yêu trong gia đình bạn.
