Thời kỳ mãn kinh là một giai đoạn bình thường trong cuộc đời. Tuy nhiên, giai đoạn này vẫn gây bất lợi và khó chịu cho một số phụ nữ. Do đó vấn đề bảo vệ sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì trở thành một vấn đề làm nhiều chị em băn khoăn.
Tiền mãn kinh là gì?
Tiền mãn kinh là thuật ngữ y học định nghĩa cho quá trình gần mãn kinh. Nó là giai đoạn mà cơ thể phụ nữ chuyển đổi tự nhiên sang thời kỳ mãn kinh, đánh dấu sự kết thúc của thời kì sinh sản. Tiền mãn kinh còn được gọi là giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh.
Độ tuổi nào bắt đầu quá trình tiền mãn kinh?
Phụ nữ bắt đầu thời kì tiền mãn kinh ở các độ tuổi khác nhau. Theo các nghiên cứu, độ tuổi từ 45 đến 55 được xem là độ tuổi phổ biến nhất xảy ra quá trình tiền mãn kinh.
Bạn có thể nhận thấy các dấu hiệu xảy ra, chẳng hạn như kinh nguyệt không đều, vào khoảng 40 tuổi. Nhưng một số phụ nữ nhận thấy những thay đổi này ngay từ giữa tuổi 30 của họ. Phụ nữ có những dấu hiệu trước tuổi 40 được xem như là tiền mãn kinh sớm.
Thời kì này có thể kéo dài từ 2-3 năm, nhưng với một số phụ nữ, thời kì này có thể kéo dài đến 8-9 năm.
Biểu hiện của tiền mãn kinh
3.1 Kinh nguyệt không đều
Biểu hiện chính của thời kì tiền mãn kinh là kinh nguyệt trở nên thất thường. Khi đó, khoảng thời gian giữa các chu kỳ kinh nguyệt có thể dài hơn hoặc ngắn hơn so với bình thường, lượng máu trong chu kì có thể rất ít hoặc rất nhiều.
Nếu khoảng cách giữa các chu kỳ kinh nguyệt từ từ 60 ngày trở lên, bạn đang ở giai đoạn cuối của quá trình tiền mãn kinh.
3.2 Nóng bừng và khó ngủ (bốc hỏa)
Một triệu chứng khác thường gặp trong thời kì này là những cơn bốc hỏa thường xảy ra với cường độ khác nhau. Các vấn đề về giấc ngủ thường xảy ra do bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi ban đêm, nhưng đôi khi bạn mất ngủ kể cả khi không có các cơn bốc hỏa.
3.3 Thay đổi tâm trạng
Phụ nữ thời kì nay dễ dàng thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh hoặc tăng nguy cơ trầm cảm. Nguyên nhân của các triệu chứng này có thể là do giấc ngủ bị gián đoạn kết hợp với các cơn bốc hỏa. Việc thay đổi tâm trạng cũng có thể do các yếu tố liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố của thời kỳ này.
3.4 Những vấn đề về âm đạo và bàng quang
Khi nồng độ estrogen trong cơ thể giảm, âm đạo của bạn có thể mất khả năng bôi trơn và độ đàn hồi, khiến quá trình quan hệ trở nên đau đớn. Estrogen thấp cũng có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng tiết niệu hoặc âm đạo.
3.5 Khả năng sinh sản
Khi quá trình rụng trứng trở nên không đều, khả năng thụ thai của bạn sẽ giảm đi. Tuy nhiên, miễn là bạn có kinh thì vẫn có thể mang thai. Nếu bạn muốn tránh thai, hãy sử dụng biện pháp tránh thai cho đến khi bạn không có kinh trong 12 tháng.
3.6 Thay đổi nồng độ cholesterol
Sự suy giảm nồng độ estrogen có thể dẫn đến những thay đổi có hại về nồng độ cholesterol trong máu của bạn, bao gồm cả sự gia tăng cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) – loại cholesterol “xấu” – góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đồng thời, cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) – loại cholesterol “tốt” – giảm ở nhiều phụ nữ khi họ già đi, điều này cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì?
4.1 Chế độ dinh dưỡng
Dù chỉ là một thời kỳ nhưng người phụ nữ nên chuẩn bị kĩ càng cho bước chuyển tiếp này. Vậy Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì để có chế độ dinh dưỡng tốt.
Một chế độ dinh dưỡng tốt cùng đa dạng thực phẩm sẽ giúp người phụ nữ có đủ năng lượng cho thời kì này. Thực đơn dinh dưỡng cho phụ nữ vào bước chuyển ngoặt này:
- Bổ sung đủ nước
- Tăng cường canxi
- Bổ sung đủ chất sắt
- Ăn đủ chất xơ
- Hạn chế nhóm thực phẩm giàu chất béo
4.2 Thực phẩm chức năng
Ngoài chế độ dinh dưỡng đầy đủ, phụ nữ thời kì này cũng nên xem xét việc bổ sung sản phẩm thực phẩm chức năng nội tiết tố nữ.
Với mục đích giúp cho chị em cải thiện sắc đẹp, sinh lí nữ. Công ty dược phẩm Kobayashi đã cho ra đời sản phẩm viên uống nội tiết tố. Sản phẩm được doanh nghiệp khai thác, sử dụng các nguồn dược liệu thiên nhiên để sản xuất viên uống tố nữ dựa trên những công nghệ tiên tiến nhất.
Kobayashi là công ty dược phẩm Nhật Bản với lĩnh vực hoạt động kinh doanh gồm các sản phẩm như mỹ phẩm, dược phẩm, thực phẩm chức năng, nước hoa, vật liệu vệ sinh và các sản phẩm chăm sóc cơ thể.
Với thâm niên gần 100 năm hoạt động trong lĩnh vực này, doanh nghiệp luôn mang lại những sản phẩm chất lượng và uy tín cho người tiêu dùng.
Trong các sản phẩm nổi bật hiện nay, viên uống tiền mãn kinh Kobayashi Inochi No Haha 840 viên được nhiều chị em tin dùng với tác dụng giúp cân bằng nội tiết tố, điều hòa kinh nguyệt, làm dịu các cơn bốc hỏa,…. Viên uống nội tiết tố của Nhật này còn giúp làm chậm quá trình lão hóa của chị em, làm sáng da, duy trì nét tươi trẻ của làn da cùng bảo trì sắc vóc tuổi thanh xuân.
Ngoài công dụng nổi bật, viên uống Kobayashi Inochi No Haha còn gây được thiện cảm trong lòng phụ nữ nhờ vào thành phần lành tính hoàn toàn từ thiên nhiên.
Thuốc sử dụng những nguyên liệu từ thảo dược, dược liệu hiếm chứa các hoạt chất từ thiên nhiên, hữu ích với phụ nữ bao gồm 13 chiết xuất thảo dược thiên nhiên (rễ cây đại hoàng, rễ cây valeriana fauriei, rễ cây quế quan, xuyên khung, rễ thương truật,..), các vitamin thiết yếu (folic acid, vitamin B1, riboflavin (vitamin b2), pyridoxine hydrochloride (vitamin b6),…) và các phụ gia khác,…
Dù chỉ mới có mặt trên thị trường, sản phẩm được nhiều chị em đón nhận. Lượng khách hàng mua và quay lại ủng hộ nhiều hơn do nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, sử dụng nguồn nguyên liệu thiên nhiên và đem lại những hiệu quả rõ rệt.
