10 cách giảm đau đầu một cách tự nhiên mà không cần dùng thuốc

10 cách giảm đau đầu

Có rất nhiều cách giảm đau đầu hữu hiệu mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để nâng cao sức khỏe và thoát khỏi nỗi sợ mỗi khi triệu chứng đau đầu phát tác. 

Đau đầu là một tình trạng phổ biến mà nhiều người phải đối phó hàng ngày. Từ khó chịu đến không thể chịu đựng được và chúng có thể làm gián đoạn cuộc sống của bạn. Mặc dù có nhiều loại thuốc được sử dụng như cách giảm đau đầu tức thì nhưng chúng lại không tốt cho sức khỏe chút nào. Dưới đây là 10 cách giảm đau đầu không cần dùng thuốc có thể hữu ích để giúp bạn thoát khỏi chứng đau đầu một cách tự nhiên.

1. Uống đủ nước

Uống đủ nước là cách giảm đau đầu hoặc ngăn ngừa đau đầu mà không phải ai cũng nghĩ đến. Thực tế thì đây là một biện pháp cực kỳ tuyệt vời. 

Cơ thể mất nước nhẹ có thể làm thay đổi cách suy nghĩ và hoạt động của mọi người, khiến họ cảm thấy cơn đau đầu nặng hơn bình thường.

Uống đủ nước có thể chỉ đơn giản là mang theo một chai nước và nhấm nháp nó suốt cả ngày. Ăn thực phẩm lỏng, chẳng hạn như trái cây, sinh tố hoặc súp, cũng có thể cải thiện quá trình hydrat hóa. 

cách giảm đau đầu bằng cách uống đủ nước
(Thiếu nước có thể là nguyên nhân cơ bản của nhiều chứng đau đầu kinh niên)

2. Cách giảm đau đầu tức thì bằng chườm lạnh hoặc chườm nóng

Một miếng gạc lạnh là một cách giảm đau đầu đơn giản mà nhiều người đã áp dụng. Chườm túi đá hoặc một vật lạnh khác lên đầu hoặc cổ có thể giúp co mạch máu và giảm viêm ở khu vực này. Làm như vậy có thể tạm thời giảm đau đầu.

Trong các trường hợp khác, chẳng hạn như đau đầu do căng thẳng do các cơ quá căng, một miếng gạc hoặc khăn ấm có thể giúp thư giãn các cơ này và mang lại cảm giác nhẹ nhõm. Bạn cũng có thể tắm nước ấm hoặc ngâm bồn với nước ấm để giảm căng thẳng và đau đầu.

cách giảm đau đầu bằng cách chườm lạnh
(Chườm nóng hoặc lạnh có thể làm giảm bớt cơn đau đầu tức thì)

3. Nghỉ ngơi tại nơi yên tĩnh và ít ánh sáng

Một số người bị đau đầu trở nên nhạy cảm với ánh sáng. Ánh nắng, ánh đèn hoặc thậm chí ánh sáng chói từ điện thoại cũng có thể làm cho các triệu chứng đau đầu tồi tệ hơn. Nếu bạn đang bị đau đầu, hãy nghỉ ngơi tại một căn phòng yên tĩnh, che cửa sổ bằng rèm cản sáng vào ban ngày. Bạn cũng có thể dán màn hình chống chói vào máy tính và sử dụng bóng đèn huỳnh quang quang phổ ban ngày trong các thiết bị chiếu sáng của mình. 

4. Hãy thử một ít trà thảo mộc

Trà thảo mộc có thể là một cách giảm đau đầu hữu ích để bổ sung nước đồng thời tận hưởng những lợi ích của các hợp chất tự nhiên khác.

Ví dụ, trà gừng có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu. Bởi gừng có tác dụng tương tự như một loại thuốc thông thường để giảm chứng đau nửa đầu. Một tách trà đơn giản gồm nước ấm, 1 ít đường và gừng tươi có thể giúp giảm các triệu chứng.

cách giảm đau đầu bằng trà gừng
(Các loại trà có khả năng làm dịu khác bao gồm các loại thảo mộc như bạc hà, hoa cúc và hoa oải hương)

5. Cố gắng không nhai hoặc nghiến răng khi đau đầu

Nhai kẹo cao su không chỉ làm đau hàm mà còn làm đau đầu bạn. Điều này cũng tương tự như việc bạn cắn móng tay, môi, mặt trong má hoặc nghiến răng khi chịu đựng cơn đau đầu. 

Bởi việc nhai hoặc nghiến có thể làm căng thêm các cơ và tĩnh mạch vùng đầu làm cơn đau đầu trở nên dữ dội hơn. Do đó, hãy luôn thả lỏng khi bạn bắt đầu cảm thấy một cơ đau đầu chuẩn bị ập đến nhé!

6. Uống trà hoặc cà phê có chứa caffein

Nhấm nháp đồ uống có chứa caffeine, chẳng hạn như trà hoặc cà phê, có thể là cách giảm đau ngay tại lúc đó. 

Caffeine giúp cải thiện tâm trạng, tăng sự tỉnh táo và co mạch máu, tất cả đều có thể có tác động tích cực đến các triệu chứng đau đầu.

Nó cũng giúp tăng hiệu quả của các loại thuốc thông thường được sử dụng để điều trị đau đầu, chẳng hạn như ibuprofen và acetaminophen. 

cách giảm đau đầu bằng cách uống cà phê
(Tuy nhiên, không nên nạp quá nhiều caffeine bởi chúng cũng có nhiều tác hại không mong muốn)

7. Cách giảm đau đầu với Yoga

Tập yoga là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, tăng tính linh hoạt, giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể.

Một nghiên cứu cho thấy những người tập yoga trong ba tháng đã giảm đáng kể tần suất đau đầu, mức độ nghiêm trọng và các triệu chứng liên quan, so với những người không tập yoga.

cách giảm đau đầu bằng cách tập thể dục đều đặn
(Tập yoga thậm chí có thể giúp giảm cường độ và tần suất đau đầu)

=>> Xem thêm: Mách bạn cách cạo gió đúng và hiệu quả

8. Sử dụng các loại thực phẩm chức năng để bổ não

Một cách giảm đau đầu bền vững hơn đó là sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cho não bộ. 

Nhiều loại thực phẩm chức năng có lợi cho sức khỏe trí não và tinh thần đã là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Hiện nay, có nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng được ưa chuộng sử dụng để làm giảm chứng đau đầu thường xuyên, tăng cường trí nhớ, sự minh mẫn,… có thể kể đến như:

Có thể thấy, những thực phẩm chức năng về bổ não luôn ưu tiên các thành phần như ginko (bạch quả), DHA, EPA, Vitamin E,… Đây đều là những chất bổ sung cực tốt cho não bộ, chống lại những suy yếu của cơ thể. 

Bạn có thể chọn mua các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ não chính hãng tại website của Giá Tốt 24h. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0898.110.110
google map Chat Messenger Chat Zalo