Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ là điều mà nhiều chị em quan tâm hiện nay. Đậu nành, bông cải xanh, trứng gà, bơ, tỏi… là thực phẩm chứa hàm lượng cao Estrogen.
“Chìa khóa vàng” để duy trì sắc đẹp và sinh lý của phụ nữ chính là Estrogen. Thiếu hụt nội tiết tố này sẽ khiến phụ nữ khó ngủ, tâm trạng bất thường, thiếu sức sống, luôn mệt mỏi… Cách bổ sung nội tiết tố qua đường ăn uống rất đơn giản. Cùng tham khảo bài viết của giatot24h.vn để biết nên ăn gì để tăng nội tiết tố nữ.
Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ?
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
Đậu nành luôn dẫn đầu trong nhóm thực phẩm tăng nội tiết tố nữ. Bởi trong thực phẩm này có chứa chất isoflavone giúp tăng hormone, chậm lão hóa, ngăn ngừa ung thư vú và u xơ cổ tử cung. Ngoài ra, đậu nành còn giúp nâng cao khả năng sinh sản, cải thiện kích thước vòng 1 nhờ vào lượng estrogen dồi dào.
Nếu bạn thường xuyên bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, đau bụng kinh hay bốc hỏa thì nên ăn nhiều các sản phẩm từ đậu nành. Chẳng hạn như: sữa đậu nành, đậu phụ, giá đỗ… để nội tiết tố cân bằng trở lại.
Bông cải xanh (súp lơ xanh)
Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ? Đó là chính là bông cải xanh. Đây vốn là thực phẩm giu1o kích thích và nội tiết tố nữ estrogen khá quen thuộc với nhiều chị em phụ nữ. Ngoài ra, bông cải còn giúp cơ thể loại bỏ nội tiết tố độc hại từ các thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp. Những người có khối u lành tính hay ác tính đều được khuyên nên tăng cường dùng bông cải để ngăn sự phát triển của chúng.
Bạn cũng có thể thay thế bông cải xanh bằng các loại rau xanh để cơ thể được cung cấp chất diệp lục, vitamin và khoáng chất. Chúng sẽ hỗ trợ tốt hệ tuần hoàn máu, đào thải độc tố và giảm stress hiệu quả.
Quả bơ
Sở dĩ những người ăn bơ thường xuyên có da dẻ mịn màng, tươi trẻ là do bơ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Bơ còn góp phần kích thích sản sinh hoocmon estrogen và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Bơ là loại trái cây dễ ăn và chế biến thành nhiều món ăn hay món uống thơm ngon. Bạn có thể vừa ăn bơ, vừa dùng bơ đắp mặt nạ để vừa bổ trong và đẹp ngoài.
Tỏi
Trong danh sách ăn gì để tăng nội tiết tố nữ không thể thiếu tỏi. Có lẽ không nhiều biết rằng đây cũng là loại gia vị giúp nâng cao chức năng sinh lý và cải thiện tốt tâm trạng. Những người suy giảm hormone thường được khuyên nên ăn tỏi thường xuyên vì chất phytoestrogen sẽ kích thích cơ thể tăng tiết nội tiết tố.
Đồng thời, tỏi còn có tính kháng viêm nên sẽ chống được các chất oxy hóa, chống ung thư và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bạn có thể ăn tỏi sống hoặc kết hợp với các món ăn ưa thích để không bị ngấy.
=>> Xem thêm: Thuốc Cân Bằng Nội Tiết Tố Nữ Ladies Pueraria Ellest 30 Viên
Trứng gà
Trứng gà là nguồn dinh dưỡng giàu đạm, vitamin B1, sắt, kẽm giúp cơ thể có được nguồn năng lượng dồi dào. Nhờ đó nội tiết tố cũng được kích thích sản sinh và cân bằng. Bạn nên ăn mỗi tuần từ 1-3 quả trứng và chế biến tùy ý. Hoặc ăn các món bánh có chứa thành phần hột gà như: bánh bông lan, bánh flan… Tuy nhiên, đừng nên ăn quá nhiều sẽ làm hàm lượng cholesterol trong máu tăng cao.
Một số lưu ý về việc ăn gì để tăng nội tiết tố nữ
Để đạt hiệu quả nhanh nhất, trong giai đoạn ăn uống thực phẩm giúp sản sinh nội tiết tố nữ thì bạn nên và không nên làm những việc sau:
- Nên luyện tập thể dục thường xuyên để tâm trạng luôn cảm thấy vui vẻ, hưng phấn. Tinh thần lạc quan, thư thái cũng là cách tự nhiên để cơ thể sản sinh ra estrogen.
- Không nên dùng các chất kích thích (cà phê, trà), đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, đường… bởi những món này sẽ gây suy giảm nội tiết tố nữ.
- Không nên thức khuya, căng thẳng và làm việc quá sức trong thời gian dài.
=>> Xem thêm: Yếu sinh lý nên ăn gì? Top 5 thực phẩm tăng cường sinh lý
Nếu bạn đã dùng các thực phẩm trên kết hợp lối sống lành mạnh mà tình trạng thiếu hụt Estrogen vẫn chưa cải thiện thì có thể tham khảo bổ sung thêm thực phẩm chức năng như Viên Mầm Đậu Nành Healthy Care Super Lecithin 1200mg. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo cơ địa không dị ứng với các thành phần của sản phẩm.
Qua những thông tin trên đây, giatot24h.vn hy vọng các chị em đã biết nên ăn gì để tăng nội tiết tố nữ hiệu quả và an toàn. Đây là phương pháp tự nhiên nên chị em cần thực hiện đều đặn và kiên trì. Nếu bạn có nhu cầu mua thực phẩm chức năng tăng cường estrogen chính hãng, giá tốt hãy vui lòng gọi hotline: 0898.110.110 để chúng tôi tư vấn cụ thể hơn.
