Ăn gì để tăng chiều cao? Top 12 thực phẩm giúp tăng chiều cao vượt trội

Ăn gì để tăng chiều cao?

Ăn gì để tăng chiều cao hiệu quả luôn là thắc mắc của nhiều người. Tìm hiểu ngay những thực phẩm giúp tăng chiều cao vượt trội. 

Sở hữu một ngoại hình thấp lùn khiến nhiều người mất tự tin khi xuất hiện trước đám đông. Chính vì vậy, ăn gì để tăng chiều cao luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Để cải thiện chiều cao, bạn có thể bổ sung top các loại thực phẩm sau đây!

Người thấp lùn nên ăn gì để tăng chiều cao?

Sữa 

Sữa là nguồn thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng như canxi giúp xương chắc khỏe, protein, vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Mỗi ngày uống uống từ 2 – 3 ly sữa đảm bảo chiều cao của bạn sẽ thay đổi rõ rệt.

Ăn gì để tăng chiều cao
Sữa giúp tăng chiều cao

Sữa chua

Sữa chua có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể gồm probiotics, canxi, magiê, kali, phốt pho… giúp quá trình chuyển hóa xương diễn ra tốt hơn. Để tăng chiều cao hiệu quả và an toàn, bạn có thể bổ sung từ 1-2 hộp sữa chua sau mỗi bữa ăn.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, tinh bột, magie, vitamin, protein giúp quá trình phát triển chiều cao diễn ra hiệu quả hơn. Yến mạch, bột mì nguyên cám, hạt diêm mạch, hạnh nhân… là những loại ngũ cốc nguyên cám góp phần giúp xương khớp phát triển tốt.

Ăn gì để tăng chiều cao ngũ cốc
(Sử dụng ngũ cốc để cải thiện chiều cao)

Trứng gà

Trứng gà cũng là thực phẩm giàu protein, enzyme và vitamin khoáng cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều trứng vì nó sẽ khiến lượng cholesteol tăng cơ, khó tiêu…

Thịt gà

Nhắc đến các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao thì không thể thiếu thịt gà. Trong thịt gà chứa nhiều protein, vitamin B và axit amin có nhiệm vụ xây dựng các mô, cơ bắp giúp phát triển chiều cao vượt trội. 

Ăn gì để tăng chiều cao thịt gà
(Thịt gà là thực phẩm giúp tăng chiều cao)

Thịt bò 

Thịt bò là nguồn thực phẩm giúp tăng chiều cao rất hiệu quả. Nó chứa hàm lượng protein cao giúp duy trì xương khỏe mạnh. Ngoài ra, protein có trong thịt bò còn giúp da và răng được khỏe mạnh hơn.

Cá cũng là một trong những thực phẩm được gọi tên nếu hỏi ăn gì để tăng chiều cao. Nó bổ sung nhiều vitamin D và protein giúp phát triển chiều cao tốt nhất. Cá ngừ và cá hồi là hai trong các loại cá mà bạn cần bổ sung nếu muốn cải thiện chiều cao. 

Đậu phụ

Đậu phụ không chỉ chứa lượng canxi cao mà còn giàu protein, sắt và axit amin,… giúp chắc xương và tăng chiều cao. Đặc biệt, với những ai đang ăn chay nhưng muốn tăng chiều cao thì đậu phụ luôn là lựa chọn hào hảo nhất.  

Trái cây

Trái cây cũng là một trong những thực phẩm chứa đầy đủ các vitamin thiết yếu, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Cách để tăng chiều cao hiệu quả nhất thì bạn không nên bỏ qua các loại trái cây như đu đủ, chuối, dưa hấu, cam, xoài, mơ, táo…

Ăn gì để tăng chiều cao trái cây
(Trái cây cũng là thực phẩm giúp tăng chiều cao)

Rau xanh

Nếu bạn đang thắc mắc ăn gì để tăng chiều cao thì rau xanh là một gợi ý tiếp theo. Các loại rau xanh rất tốt cho hệ tiêu hóa, chúng giúp thúc đẩy phát triển xương và tăng chiều cao hiệu quả. Những loại rau bạn nên bổ sung vào thực đơn như rau xà lách, bông cải xanh, rau dền, rau muống, rau mồng tơi…

Cà rốt

Cà rốt chứa lượng vitamin A dồi dào, giúp bảo tồn canxi trong xương. Hơn nữa, vitamin A có trong cà rốt còn cải thiện hoạt động của thị lực. Để sở hữu một thân hình cao ráo, bạn nên bổ sung cà rốt vào thực đơn hàng ngày của mình.

Bí đỏ 

Bí đỏ không chỉ chứa canxi phát triển chiều cao mà còn có axit main, protein, carotene, kẽm phốt pho,… giúp bổ máu. Do đó, tăng chiều bằng bí đỏ là một trong những phương pháp hữu hiệu được nhiều bạn trẻ áp dụng gần đây nhất. 

Ăn gì để tăng chiều cao bí đỏ

Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao, giúp xương thêm chắc khỏe

Ngoài ăn gì để tăng chiều cao thì bạn cũng cần bổ sung thực phẩm cho cơ thể để phát triển xương thêm chắc khỏe, tránh các bệnh về loãng xương, viêm khớp sau này. Đây là giải pháp bổ sung dưỡng chất vừa tiện lợi, vừa hiệu quả cho những ai bận rộn không có thời gian xây dựng chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng. 

Viên uống tảo tăng chiều cao Shinshin Kakumei của Nhật Bản chính là dòng sản phẩm tăng chiều cao hoàn hảo dành cho bạn. Thành phần chính của Shinshin Kakumei là tảo biển Spirulina sống trong các Đại Dương từ hàng tỷ năm trước đây. Nó chứa 60% protein, vitamin cần thiết cho sự phát triển của xương. Viên uống tăng chiều cao Shinshin Kakumei giúp:

  • Xương phát triển chắc khỏe, phòng tránh các bệnh về loãng xương, viêm khớp sau này.
  • Kích thích hoocmon tăng trưởng, thúc đẩy quá trình phát triển và hình thành xương khớp.
  • Tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật và chống suy dinh dưỡng ở trẻ em.

=>> Xem thêm: Những bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả cho mọi lứa tuổi

Hiện viên uống Viên uống tảo tăng chiều cao Shinshin Kakumei Nhật Bản đang được bán với giá chỉ 415.000 đồng tại giatot24h.com.

Ăn gì để tăng chiều cao shin shin

Trên đây là toàn bộ những thông tin giải đáp thắc mắc ăn gì để tăng chiều cao. Hy vọng các bạn đã bỏ túi cho mình những loại thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất. 

Để được tư vấn thêm về Viên uống tảo tăng chiều cao Shinshin Kakumei Nhật Bản, bạn nhanh tay liên hệ ngay hotline: 0898.110.110 hoặc truy cập website giatot24h.com.

48

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0898.110.110
google map Chat Messenger Chat Zalo