Có nên uống vitamin E và omega 3 cùng lúc không? Có thể được nhưng còn tùy vào tình trạng cụ thể để có cách bổ sung các dưỡng chất này hiệu quả nhất.
Vitamin E và omega 3 đều là những dưỡng chất quan trọng hàng đầu cho sức khỏe. Do đó, nhiều người có nhu cầu cần bổ sung hai chất này. Tuy nhiên, có nên uống vitamin E và omega 3 cùng lúc không? Liệu việc này có tạo nên các phản ứng xấu trong cơ thể? Hãy cùng giatot24h.vn tìm hiểu ngay sau đây.
Có nên uống vitamin E và omega 3 cùng lúc không?
Vitamin E được biết đến là một trong những thần dược chống oxy hóa tốt nhất cho cơ thể. Nó có công dụng bảo vệ tế bào, tránh được những tổn thương hư hại. Nó là một loại vitamin dễ tan trong dầu và chất béo.
Trong khi đó, omega 3 lại là chìa khóa cho trái tim khỏe mạnh, cho não bộ ổn định. Nó không chỉ quan trọng với người bình thường mà còn rất hữu ích với mẹ bầu. Hiện nay, các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên mẹ bầu nên bổ sung omega 3 trong khẩu phần ăn hàng ngày. Đồng thời, có thể uống omega 3 để bổ sung dưỡng chất này cho cơ thể.
Có nên uống vitamin E và omega 3 cùng lúc không là thắc mắc của nhiều người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc sử dụng đồng thời 2 sản phẩm này có thể mang đến nhiều lợi ích. Nó vừa đảm bảo mang đến hiệu quả chống oxy hóa. Không những thế, vitamin E sẽ giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ omega 3 tốt hơn. Nhờ đó, omega 3 sẽ không bị “ôi” trong cơ thể, được hấp thụ và chuyển hóa nhanh nhất.
Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng nên dùng 2 loại này. Đặc biệt là với mẹ bầu, đang cho con bú hoặc trẻ em. Bà bầu có thể uống omega 3 nhưng không nên dùng vitamin E. Vì vậy, trừ những cơ địa bình thường trên 25 tuổi. Các trường hợp còn lại nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chọn lựa sử dụng tốt nhất.
Lợi ích khi bổ sung đồng thời vitamin E và omega 3
Chống viêm
Khi uống vitamin E và omega 3 cùng lúc, hiệu quả chống viêm sẽ được tăng lên đáng kể. Nhờ đó, có thể chống lại các tổn thương tế bào. Các nguy cơ gây viêm nhiễm cũng sẽ được giới hạn triệt để. Nguyên nhân là nhờ hiệu quả chống oxy hóa trong vitamin E kết hợp với hoạt chất eicosanoid trong omega 3 sẽ làm ức chế quá trình viêm nhiễm.
Cải thiện sức khỏe cho da
Bản thân vitamin E đã là một chất dưỡng da giúp chống lại các tác nhân lão hóa. Kết hợp với omega 3 có công dụng chống lại các tác hại của ánh nắng mặt trời. Sự kết hợp của 2 chất này sẽ giúp bảo vệ da hiệu quả. Cả 2 chất này đều có khả năng chống oxy hóa mạnh. Nhờ đó, có thể trung hòa được các gốc tự do độc hại, hỗ trợ chữa lành vết thương hiệu quả cho cơ thể.
Cải thiện chức năng thần kinh
Lựa chọn sử dụng omega 3 và vitamin E cùng lúc là một phương thức tuyệt vời cho não bộ. Vì vậy, nếu bạn đang tìm cách ổn định các vấn đề về não, đừng lo lắng có nên uống vitamin E và omega 3 cùng lúc không.
Các axit béo trong omega 3 sẽ tạo nên một phần của màng tế bào não. Trong khi đó, vitamin E có công dụng bảo vệ các màng tế bào. Nhờ đó, nó có thể chống oxy hóa mạnh mẽ, bổ trợ chức năng não, tăng cường trí nhớ. Nó cũng cải thiện chức năng nhận thức, giảm thiểu các nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.
Những lưu ý quan trọng khi uống vitamin E và omega 3 cùng lúc
Uống vitamin E và omega 3 cùng lúc có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, dùng sai cách có thể mang đến rất nhiều hệ lụy:
- Có thể gây nên chứng rối loạn đông máu
- Có thể làm loãng máu và tăng nồng độ cholesterol trong cơ thể.
- Cản trở quá trình điều trị của một số bệnh liên quan đến rối loạn chuyển hóa.
Chính vì vậy, để có thể sử dụng 2 loại này song song nhau, cần lưu ý:
Không dùng chung nếu đang điều trị bệnh
Nếu bạn đang phải dùng thuốc điều trị bất kỳ một chứng bệnh nào, không nên sử dụng vitamin E và omega 3. hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có được hướng dẫn an toàn nhất cho sức khỏe.
Không dùng cho phụ nữ mang thai
Điều này đã được nhắc đến ở trên. Phụ nữ mang thai chỉ nên bổ sung vitamin E trong khẩu phần ăn uống hàng ngày. Dùng viên uống có thể dẫn đến quá liều và gây nên nhiều nguy cơ tiền sản giật và ảnh hưởng nhiều đến thai nhi.
=> XEM THÊM: Có nên uống kẽm và vitamin E cùng lúc?
Dùng với liều lượng cho phép
Lưu ý thứ 3 là bạn chỉ nên sử dụng song song vitamin E và omega 3 với liều lượng cho phép. Theo nhiều nghiên cứu, 2 chất này có chức năng sinh lý tương tự nhau. Vì vậy nó có thể bổ sung cho nhau và có thể dư thừa nếu uống nhiều.
Kết luận
Vitamin E là một chất chống oxy hóa thường được sử dụng để chống lão hóa và ung thư. Axit béo omega-3 là một dạng chất béo không bão hòa được tiêu thụ hầu hết vì lợi ích của nó đối với sức khỏe tim mạch và một loạt bệnh y tế. Mặc dù cả hai đều vô hại nếu tiêu thụ một lượng nhỏ, chẳng hạn như những thứ được thấy trong một bữa ăn thông thường, nhưng chúng có thể gây hại nếu tiêu thụ với số lượng lớn. Trước khi bạn bắt đầu bổ sung omega 3 và vitamin E cùng nhau, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ có thể quyết định xem bạn có cần bổ sung hay không và khuyến nghị một liều lượng an toàn.
Qua bài viết, hy vọng các bạn có thể hiểu được có nên uống vitamin E và omega 3 cùng lúc không. Để chọn được các sản phẩm chất lượng, hãy truy cập vào website / của chúng tôi.
Link nguồn tham khảo: //www.healthkart.com/
