Vào những ngày hè, thời tiết nóng bức và oi ả khiến cho chúng ta luôn cảm thấy khó chịu, bực bội. Để làm mát cơ thể nhanh chóng và giảm ngay cảm giác nóng bức, hãy cùng theo dõi những cách giải nhiệt mùa nóng cực hiệu quả qua bài viết sau đây nhé!

1. Mặc trang phục phù hợp với mùa hè

Trang phục không chỉ giúp chúng ta đẹp hơn, mà còn góp phần giảm bớt nóng bức trong những buổi trưa hè. Do đó bạn nên lựa chọn trang phục đúng với mỗi mùa quanh năm.

Vào mùa nóng, hãy mặc những bộ quần áo mỏng nhẹ và mát mẻ nhất khi đang ở nhà. Vì nếu mặc đồ có chất vải dày dặn thì nhiệt độ từ cơ thể sẽ bị giữ lại khiến cho chúng ta càng thấy nóng bức hơn. Một số loại vải mát mẻ, thích hợp cho mùa hè là: vải lanh, vải lụa, vải đũi.

Khi ra ngoài trời nóng, bạn nên chọn áo dày dặn để bảo vệ làn da khỏi tia cực tím. Ngoài ra trang phục thấm hút mồ hôi tốt cũng giúp giải nhiệt, giảm nóng bức hiệu quả.

2. Uống đủ lượng nước cần thiết

Theo khuyến cáo thì mỗi người nên uống từ 1.5 đến 2l nước mỗi ngày, nhất là vào những ngày thời tiết oi bức. Uống nước là cách đơn giản và tiết kiệm nhất để giải nhiệt mùa nóng. Mỗi khi thấy khát nước, bạn nên uống ngay một ly nước lọc.

Trời nóng khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi và mất nước. Nếu bạn quên uống nước đầy đủ thì sẽ càng cảm thấy nóng nực, khó chịu. Để giữ gìn thói quen uống nước, bạn có thể mang theo bình đựng lớn, cài đặt thời gian để nhắc nhở bản thân.

Khi uống nước rất nhiều người có thói quen thêm đá vào để giải nhiệt nhanh chóng hơn. Tuy nhiên bạn không nên uống quá nhiều nước đá vì có thể gây ra bệnh đau họng, viêm họng.

3. Bổ sung thêm các thực phẩm làm mát cơ thể

Đây là một trong những cách giải nhiệt mùa nóng được nhiều người áp dụng nhất. Thực tế, một số thực phẩm có tính mát sẽ giúp bạn xua tan ngay cơn nóng bức của mùa hè. Bạn có thể tham khảo một số thực phẩm sau:

Nước ép rau má: Một ly nước ép rau má mát lạnh là ao ước của bao người mỗi khi ra ngoài trời nắng nóng. Rau má có tính mát, mùi vị thơm ngon hấp dẫn nên sẽ là thức uống khoái khẩu để giải nhiệt mùa hè.

Trái cây: Không chỉ chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe, một số loại trái cây còn giúp chúng ta làm mát cơ thể hiệu quả. Ví dụ như dưa hấu, cam, quýt, chanh,… Những loại trái cây mùa hè này có tính hàn, do đó khi ăn bạn sẽ cảm thấy mát mẻ, dễ chịu ngay từ bên trong cơ thể. Để đạt hiệu quả giải nhiệt tốt hơn, hãy ướp lạnh các loại trái cây từ 15 – 30 phút.

Ngoài ra bạn cũng có thể ăn những loại thực phẩm giải nhiệt khác như: sữa chua, cà chua, bí đao, khổ qua,…

4. Trồng thêm nhiều cây trong nhà

Cây xanh giống như một chiếc máy lọc không khí, giúp không gian ngôi nhà mát mẻ và trong lành hơn. Trong quá trình quang hợp, cây xanh thải ra khí oxi và hấp thụ khí cacbonic. Do đó làm mát không gian trong nhà, con người cũng từ đó mà cảm thấy thoải mái dễ chịu.

Có thể thấy nơi nào càng nhiều cây xanh thì không khí càng mát. Bạn nên trồng một số loại cây như: lưỡi hổ, dương xỉ, trầu bà trong nhà để xua tan không khí nóng bức.

5. Luôn tạo ra không gian sống mát mẻ

Một trong những cách giải nhiệt mùa nóng hiệu quả nhất là làm cho không gian sống thoáng đãng, mát mẻ hơn. Khi bạn để nhà bừa bộn hay không thông thoáng, nhiệt độ trong nhà sẽ tăng lên rất cao. Để hạn chế tình trạng này, hãy luôn mở cửa sổ để nhiệt độ trong nhà tản hết ra ngoài. Ngoài ra hãy treo rèm cửa sổ để giảm nóng, chọn rèm cửa tối màu.

Một cách nữa để làm cho không gian mát mẻ hơn là dùng quạt hoặc điều hòa. Đây là cách giải nhiệt mùa nóng nhanh chóng và hiệu quả nhất.

=>> Xem thêm: TOP 5 Cách Chữa Đau Nửa Đầu Tự Nhiên Hiệu Quả Nhất

Những sai lầm trong cách giải nhiệt mùa nóng bạn cần tránh

Những cách giải nhiệt mùa nóng trên được rất nhiều người áp dụng, tuy nhiên không phải ai cũng làm mát cơ thể đúng cách. Sau đây là những sai lầm nhiều người dễ mắc phải nhất, bạn nên lưu ý để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

???? Ngồi quá gần quạt 

Một số người có thói quen ngồi sát vào chiếc quạt để nhanh mát hơn và nghĩ rằng đây là cách giải nhiệt mùa nóng an toàn nhất. Tuy nhiên nếu bạn ngồi quá gần, mồ hôi tiết ra bốc hơi nhanh làm nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột. Khi đó bạn có nguy cơ sẽ bị chóng mặt, choáng váng hoặc nguy hiểm hơn là ảnh hưởng tới hệ tuần hoàn.

???? Tắm ngay khi vừa đi nắng về

Khi bạn vừa ở ngoài nắng, lỗ chân lông nở to để tiết ra mồ hôi. Nếu lúc này bạn tắm ngay thì cơ thể dễ sốc nhiệt, gây ra các bệnh đau đầu, cảm, ho,…

???? Uống nhiều nước lạnh

Khi bạn uống nước lạnh nhiều và nhanh trong một thời gian ngắn thì rất dễ bị nghẹn nước. Nguy hiểm hơn là gây ra tình trang rối loạn nhịp tim, ngất xỉu. Bạn nên uống nước từ tốn và hơi mát chứ không nên uống quá nhiều nước lạnh,

Kết luận: Mùa hè là thời điểm cơ thể cần phải giải nhiệt để không gây khó chịu, mệt mỏi. Hy vọng những cách giải nhiệt mùa nóng trên đây sẽ giúp bạn làm mát cơ thể, xua tan nắng nóng oi bức.