Bạn cảm thấy khó vào giấc, thường xuyên trằn trọc và tỉnh giấc giữa đêm? Nếu điều này ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần bạn thì hãy tìm cách trị mất ngủ ngay bây giờ!

Trong cuộc sống, bạn sẽ không thể tránh khỏi những cảm xúc lo lắng, mệt mỏi, căng thẳng, trăn trở… điều này dẫn đến tình trạng bị mất ngủ nghiêm trọng hoặc rối loạn giấc ngủ. Nếu bạn đang tìm kiếm cách trị mất ngủ hiệu quả nhất thì hãy tham khảo ngay những phương pháp dưới đây!

Cách trị mất ngủ bằng những mẹo nhỏ hàng ngày

Khi bạn cảm thấy giấc ngủ không sâu, tinh thần mệt mỏi thì bạn có thể áp dụng cách trị mất ngủ tại nhà như sau:

Bổ sung thực phẩm có lợi trong bữa ăn

Bạn nên sử dụng ngũ cốc hạt với các loại đậu, vừng, bắp để bổ sung thêm lượng magie cần thiết, giúp điều hòa hệ thần kinh và cải thiện sức khỏe rất tốt nếu sử dụng đều đặn mỗi ngày.

Đồng hồ sinh học con người bình thường

Hoặc khi cảm thấy mất ngủ, bạn pha một chút mật ong với ly nước ấm và dùng trước khi ngủ khoảng 30 phút. Với hàm lượng tryptophan có trong mật ong sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giấc ngủ sâu hơn.

Tập thể dục đều đặn

Đây không chỉ là cách giúp nâng cao sức khỏe và sự dẻo dai mà còn là cách trị mất ngủ hiệu quả. Khi cơ thể được vận động, khí huyết lưu thông, tinh thần thoải mái và giúp cải thiện giấc ngủ của bạn hiệu quả.

Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử có ánh sáng xanh

Điện thoại, tivi, máy tính… là những thiết bị sẽ gây ra tình trạng mỏi mắt, loạn mắt và ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của bạn. Vì vậy, hãy hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.

Không sử dụng các chất kích thích

Những loại đồ uống như: Rượu, bia, cà phê sẽ gây hưng phấn ở hệ thần kinh, khiến tinh thần và cơ thể luôn tỉnh táo nên bạn hãy tập cho mình thói quen hạn chế sử dụng các chất kích thích và thay vào đó, bạn hãy uống một cốc nước ấm trước khi ngủ để đem lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.

3 Thực phẩm chức năng trị mất ngủ từ Mỹ

Khi tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ xảy ra rất nhiều hệ lụy từ sức khỏe đến tinh thần và khiến bạn rất khó để tỉnh táo, tập trung làm việc. Bên cạnh cách trị mất ngủ bằng việc bổ sung dinh dưỡng, thư giãn hàng ngày thì bạn nên bổ sung thêm thực phẩm chức năng cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

Kẹo dẻo trị mất ngủ vị mâm xôi Natrol Gummies Sleep Beauty 60 Viên Mỹ

Cách trị mất ngủ bằng kẹo dẻo từ Mỹ là giải pháp cực kỳ hiệu quả vì trong Natrol Gummies Sleep Beauty có chứa melatonin, biotin và vitamin E, giúp hỗ trợ giải quyết triệt để các tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, khó ngủ lại… rất hiệu quả.

Đặc biệt, đây là một sản phẩm thuần chay, hương vị quả mâm xôi, phù hợp với mọi đối tượng. Không chỉ vậy, kẹo dẻo trị mất ngủ vị mâm xôi còn giúp cải thiện nhan sắc, cải thiện tâm trạng, sức khỏe hệ miễn dịch và não bộ.

Viên uống hỗ trợ điều trị mất ngủ Natrol Melatonin Advanced Sleep 10mg 60 Viên Mỹ

Đây là một sản phẩm chứa Melatonin giúp chữa trị chứng mất ngủ thường xuyên và hỗ trợ cải thiện giấc ngủ cho bạn vào ban đêm. 

Đặc biệt, viên uống hỗ trợ điều trị mất ngủ Natrol Melatonin Advanced Sleep 10mg còn là sản phẩm thuần chay, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh chóng và ngủ sâu giấc hơn. Đồng thời, cải thiện sức khỏe cho hệ miễn dịch, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về não, thần kinh… Bên cạnh đó, sản phẩm này còn đem đến cho bạn một tình thần thoải mái, sảng khoái và tỉnh táo hơn sau khi thức dậy. 

Kẹo dẻo mất ngủ vị việt quất Natrol Kids Melatonin Sleep Gummies 90 Viên Mỹ

Đây là một cách trị mất ngủ cực kỳ an toàn đối với trẻ em từ 4 tuổi trở lên và là sản phẩm nhận được đánh giá cao từ các chuyên gia. Có thể thấy, giấc ngủ của bé là điều rất quan trọng, tác động trực tiếp đến quá trình phát triển trí tuệ, chiều cao và sức đề kháng. Vì vậy, Kẹo dẻo Natrol Kids Melatonin Sleep Gummies với hương vị việt quất thơm ngon, dễ sử dụng sẽ giúp các bé cải thiện giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Đây là sản phẩm 100% không chứa thuốc và không gây thói quen, không chứa gelatin và là loại kẹo phù hợp cho người thuần chay, vì vậy bạn có thể cảm thấy an tâm khi cho con mình sử dụng. 

=>> Xem thêm: Tác Dụng Của Đông Trùng Hạ Thảo Với Người Già

Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý, khi sử dụng các thực phẩm chức năng, nên dùng đúng liều lượng theo hướng dẫn và sử dụng đều đặn để có kết quả tốt nhất. Đồng thời, kết hợp với các hoạt động giải trí ngoài trời, vận động thể thao để tinh thần được thoải mái, giải tỏa stress.

Trên đây là cách trị mất ngủ hiệu quả nếu bạn có nhu cầu mua thực phẩm chức năng để nâng cao sức khỏe và trị mất ngủ thì hãy đặt mua ngay tại giatot24h.vn để sở hữu sản phẩm chính ngạch 100% và được hỗ trợ 24/7 nhanh chóng nhất.