Khi các chị em bước qua tuổi 25, cơ thể sẽ mất đi khá nhiều collagen và elastin. Tùy theo tình trạng sức khỏe và ở mỗi độ tuổi nhất định, cần phải cung cấp cho cơ thể một lượng thực phẩm bổ sung collagen và elastin thay thế cho phần đã bị mất đi. Có rất nhiều thực phẩm chức năng có thể làm được điều này, tuy nhiên không phải ai cũng đủ điều kiện kinh tế để có thể mua được. Hơn hết, chúng ta có thể cung cấp thực phẩm bổ sung collagen và elastin qua các thực phẩm hằng ngày. Rất đơn giản, đảm bảo kinh tế, an toàn mà lại vô cùng hiệu quả. Hãy cùng xem các thực phẩm bổ sung collagen và elastin gồm những gì nhé?
Nếu như collagen là khái niệm khá quen thuộc, nhất là với các chị em phụ nữ thì elastin lại có phần mới mẻ hơn. Collagen và elastin là những loại protein sản sinh từ cơ thể, đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình hoạt động của mỗi người đặc biệt là làm đẹp. Đặc biệt, hai chất này rất cần thiết cho da, vừa làm chậm quá trình lão hoá, vừa giúp da được mịn màng, căng bóng, … Ngoài ra, collagen và elastin còn đảm nhiệm nhiều chức năng khác trong hoạt động sống của cơ thể. Bố sung đầy đủ collagen và elastin bằng một số loại thực phẩm bổ sung collagen và elastin dưới đây để bảo vệ sức khỏe và vẻ tươi trẻ của làn da.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin C
Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, là một trong những chất giúp cơ thể tổng hợp collagen và elastin hiệu quả hơn. Khi cung cấp nhiều vitamin C, nó sẽ hỗ trợ làm dày các lớp hạ bì dưới da từ đó giúp da khoẻ khoắn hơn đồng thời phần nào hạn chế được các tác động từ môi trường bên ngoài như bụi bẩn, các tia UVA, UVB từ mặt trời.
Bên cạnh đó, vitamin C còn được biết đến như một chất chống oxy hóa hiệu quả và mang tính lâu dài. Vì vậy, nó sẽ giúp cơ thể bạn khoẻ mạnh hơn, đồng thời kéo dài thời gian lão hoá của cơ thể, Bạn thử nghĩ xem, cơ thể sẽ ra sao nếu bạn không cấp đủ lượng vitamin C cần thiết? Đó chính là các nếp nhăn, “kẻ thù” của các chị em phụ nữ. Bởi nếu cơ thể không đủ vitamin C thì quá trình tổng hợp và sản sinh collagen sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.
Vậy bổ sung vitamin C từ đâu. Rất đơn giản, vì vitamin C nằm trong rất nhiều thực phẩm mà chúng ta vẫn ăn hằng ngày, cụ thể:
– Các loại rau có màu xanh đậm: bắp cải, súp lơ, ớt chuông, ….
– Các loại trái cây như cam, quýt, …
Các bạn cũng nên lưu ý rằng, nên dùng các loại thực phẩm ở trạng thái tươi mới nhất, khi đó lượng vitamin C sẽ được đảm bảo. Còn nếu thực phẩm không tươi thì lượng vitamin C sẽ bị giảm đáng kể đó.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin E
Đúng vậy, bên cạnh vitamin C thì vitamin E cũng là một trong những thành phần quan trọng giúp tạo nên collagen và elastin. Vitamin E đảm nhiệm những vai trò cần thiết như chống oxy hoá mạnh hay góp phần đẩy lùi các gốc tự do, giảm sự hình thành của các sắc tố Melanin, nguyên nhân gây sạm da. Vì vậy, nếu cung cấp nhiều vitamin E, không chỉ giúp cơ thể được khỏe mạnh mà còn góp phần giúp da tươi sáng, giảm nếp nhăn và ngăn chặn quá trình lão hoá của cơ thể.
Vậy bổ sung vitamin E bằng cách nào? Hãy lựa chọn thật nhiều thực phẩm chứa vitamin E trong các loại hạt (hạt hướng dương, hạt dẻ, hạnh nhân, … ). Ngoài ra, dầu oliu hay các loại bông cải cũng cung cấp lượng vitamin E rất tốt.
Để cung cấp vitamin E đem lại hiệu quả tốt nhất trong việc kích thích tổng hợp Collagen và Elastin thì bạn có thể lựa chọn thực phẩm giàu vitamin E như các loại hạt (hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt dẻ…), dầu oliu, rau bina, bông cải xanh, bơ,…
Thực phẩm chứa nhiều vitamin B
Vitamin B từ lâu đã được khẳng định vai trò bởi đây là chất không thể thiếu của cơ thể. Bạn biết không, vitamin B rất tốt trong việc đẩy nhanh quá trình sản sinh collagen và elastin trong cơ thể, giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp sức khỏe được đảm bảo.
Với các loại vitamin nhóm B, bạn không cần phải tìm hiểu quá nhiều bởi trong có thể trong chế độ ăn hằng ngày của bạn đã có rồi đấy. Giờ chỉ việc bạn cung cấp nhiều hơn, đủ cho cơ thể mà thôi. Có thể điểm qua các loại thực phẩm như: hạt hạnh nhân, hạt óc chó, thịt, cá, sữa, …
Việc bổ sung các loại vitamin như vitamin A, vitamin E hay vitamin B không chỉ cần thiết đối với mọi cơ thể, mà nó còn giúp cho da của các bạn, nhất là các chị em phụ nữ được tươi trẻ, trắng mịn hơn. Ngoài ra, việc cung cấp các loại vitamin trên không phải là trong thời gian ngắn, mà nên bổ sung hằng ngày các bạn nhé. Bên cạnh các loại thực phẩm trong các bữa ăn hằng ngày, các chị em cũng có thể tìm hiểu thực phẩm bổ sung collagen và elastin qua các thực phẩm chức năng. Dù là bằng phương pháp nào, cũng hãy yêu thương bản thân mình thật nhiều nhé.
Hy vọng bài viết trên đây sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin bổ ích cho các bạn về các loại thực phẩm bổ sung collagen và elastin.
