Omega 3 là Vitamin E đều là những dưỡng chất phổ biến và quan trọng trong chăm sóc sức khỏe và ngăn ngừa lão hóa cho da. Vậy Omega 3 có phải là Vitamin E không?

Cả Omega 3 và Vitamin E đều mang lại rất nhiều lợi ích cho sắc đẹp, sức khỏe và sự phát triển trí não cho thai nhi và trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, một câu hỏi được đặt ra liệu Omega 3 có phải là Vitamin E hay không? Bạn đã biết chưa? Cùng tìm hiểu các thông tin về Omega-3 và Vitamin E cũng như cách phân biệt 2 vi chất dinh dưỡng này trong bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!

Phân biệt Omega 3 và Vitamin E thế nào?

Để biết được liệu Omega-3 có phải là Vitamin E hay không, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu khái niệm Omega-3 và Vitamin E là gì nhé!

• Omega 3 với bản chất là axit béo không no. Được tổng hợp từ động vật, thực vật như cá hồi, rau xanh,… Và có thành phần chủ yếu là 3 axit ALA, DHA, EPA. Omega 3 có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh lý về tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa. Đồng thời giúp tăng cường tư duy, phát triển não bộ và chăm sóc da căng bóng, khỏe đẹp, …
• Vitamin E là chất lỏng tan trong dầu, không tan trong nước. Có màu vàng nhạt và khó phân hủy ngay cả khi gặp nhiệt độ cao. Vitamin E còn được biết đến là hợp chất giúp chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa da. Vitamin E thường gặp nhiều trong các loại rau xanh, đậu,… có tác dụng tham gia vào quá trình đông máu và ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch. Đồng thời giúp sức đề kháng của cơ thể được tăng cường hiệu quả,…

Vậy Omega 3 có phải là Vitamin E hay không? Ngày nay, một số loại Omega 3 chứa nhiều vitamin trong đó có cả Vitamin E. Bổ sung Omega 3 đầy đủ sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa được nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch,. Đồng thời cải thiện giấc ngủ, phát triển não bộ và tăng cường thị lực cho mắt. 

Liệu Omega 3 có phải là Vitamin E không?

Như vừa trình bày ở trên, thực tế thị trường hiện nay có rất nhiều loại Omega 3 khác nhau và một số trong thành phần có chứa cả Vitamin E. Omega 3 và Vitamin E đều là các dưỡng chất rất cần thiết dành cho cơ thể. Vậy thực chất Omega 3 có phải là Vitamin E hay không?

Như chúng ta đều biết, về khái niệm thì Omega 3 là chất béo không no và không bão hòa. Còn Vitamin E là loại vitamin có khả năng tan trong chất béo và có tác dụng giúp chống oxy hóa các tế bào gốc tự do trong cơ thể. Vì vậy, khi uống dầu Omega 3 thì việc bổ sung thêm Vitamin E sẽ hỗ trợ ngăn cản quá trình oxy hóa của chất béo. Hay hiểu một cách đơn giản là giúp cho Omega 3 phát huy tối đa tác dụng đối với cơ thể mà không bị hư hại. 

Dù cả Omega 3 và Vitamin E đều có công dụng rất tuyệt vời đối với sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, cũng không nên lạm dụng quá liều vì sẽ gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Chẳng hạn như loãng máu, dễ bị chảy máu, ảnh hưởng đến quá trình đông máu. Và thậm chí nguy hiểm nhất là có thể gây tử vong. 

Vậy bổ sung Omega 3 và Vitamin E thế nào cho phù hợp và an toàn nhất?

• Omega 3: Nên uống Omega 3 sau bữa ăn, vì chúng tan trong dầu và được hấp thu tốt nhất khi gặp dung môi là lượng chất béo trong cơ thể. Có thể sử dụng bổ sung Omega 3 hàng ngày theo liều khuyến cáo từ 1000 – 1500mg/ngày.
• Vitamin E: Mặc dù Vitamin E rất có lợi cho sức khỏe, song đối với người khỏe mạnh thì cũng không nên bổ sung trong thời gian quá dài. Nhu cầu cơ bản đối với một người bình thường là khoảng 15mg. Sử dụng quá liều hoặc trong thời gian dài, không đúng cách sẽ gây ra nhiều tình trạng không mong muốn. Chẳng hạn như tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa. Ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình đông máu và thậm chí là có thể gây tử vong trong một số trường hợp dùng quá liều khi tiêm tĩnh mạch. 

Do đó, việc bổ sung Omega 3 và Vitamin E phải đúng và đủ liều theo hướng dẫn chỉ định của Bác sĩ. Trong quá trình để cơ thể được bổ sung Omega 3, bạn nên dùng cùng Vitamin E trong một giai đoạn nhất định. Để cơ thể có thể hấp thu dưỡng chất Omega 3 một cách tối ưu nhất. Đến đây bạn đã biết Omega 3 có phải là Vitamin E hay không rồi chứ? Câu trả lời chắc chắn là không rồi bạn nhé. Dây là 2 dưỡng chất hoàn toàn khác nhau. Song, chúng đều rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. 

Chắc hẳn với những thông tin hữu ích được tổng hợp ở trên, bạn đã tìm ra câu trả lời cho câu hỏi “Omega 3 có phải là Vitamin E không?” rồi phải không nào? Vitamin E là chất chống oxy hóa có thể tan trong dầu béo và Omega 3 là axit béo không no rất dễ oxy hóa. Vì vậy, khi bổ sung một lượng Vitamin E hợp lý không chỉ giúp cơ thể bổ sung được loại vitamin cần thiết. Mà hơn thế nữa còn giúp đẩy mạnh quá trình hấp thu Omega 3 để phát huy tối đa công dụng với sức khỏe.

=> XEM THÊM: Có nên uống vitamin E và Omega 3 cùng lúc?