Vitamin E là gì? Công dụng của Vitamin E đối với cơ thể

Dưỡng chất Vitamin E là gì? Đây là một loại vitamin hữu ích được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm và chúng được mang đến nhiều lợi ích về mặt sức khỏe cho con người.

Vitamin E được biết đến là một loại Vitamin tan trong dầu và tham gia nhiều quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, loại Vitamin này còn được các tín đồ làm đẹp đặc biệt quan tâm vì có khả năng hỗ trợ cải thiện làm da thêm sáng mịn. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ đề cập đến một số thông tin về Vitamin E để mọi người cùng tham khảo!

Vitamin E là gì?

Khái niệm Vitamin E là gì? Chắc hẳn ai cũng biết đây một loại vitamin, chất chống oxy hóa, có thể tan trong cồn và trong dầu nhưng không tan trong nước. Nó có khả năng chịu được nhiệt độ khá cao, không bị phá hủy khi nấu nướng, tuy nhiên lại bị phân hủy nhanh chóng bởi tia tử ngoại. Trong Vitamin này có 2 nhóm chính là  Tocopherol và Tocotrienol và Tocopherol được đánh giá là có vai trò quan trọng hơn.

Trên thực tế, cơ thể của chúng ta hấp thu được cả Vitamin E có trong thực phẩm tự nhiên và các sản phẩm Vitamin tổng hợp. Song, nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rằng Vitamin E tự nhiên có hoạt tính sinh học mạnh; đồng thời có nhiều tác dụng tốt hơn.  Chúng có nhiều trong các dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu hạt bông, dầu hướng dương, ngũ cốc nguyên hạt, quả ô live, các loại rau có lá màu xanh đậm,…

Các dạng Vitamin E là gì?

Nếu như cơ thể không hấp thụ đầy đủ Vitamin E tự nhiên từ các loại thực phẩm thì chúng ta cũng có thể chủ động bổ sung thông qua nguồn tổng hợp. Hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại chế phẩm từ Vitamin E được phân phối để phục vụ nhu cầu sử dụng của người tiêu dùng. Chẳng hạn như:

• Vitamin E dạng viên uống: chúng có màu vàng, hàm lượng dầu ở mức cao và có thể hấp thụ tốt khi đưa vào cơ thể. Còn nếu dùng để bôi ngoài da sẽ khiến da bị bít tắc lỗ chân lông, gây mụn hoặc kích ứng. Các loại viên uống đang được nhiều người tin dùng phải kể đến như: Vitamin E Kirkland Signature, Vitamin E Healthy Care,…
• Vitamin E dạng lỏng/dạng kem: ngược lại loại này thì rất tốt để dưỡng da, nhất là đối với da khô hoặc hỗn hợp thiên khô. Các dòng sản phẩm dưỡng ẩm chứa Vitamin E có thể giúp bản vệ làn da khỏi sự khô ráp thiếu sức sống, đồng thời còn cải thiện làn da bị sạm nám, tàn nhang, sẹo mụn hiệu quả.
• Vitamin E dạng bột: đây được xem là một chất chống oxy hóa hiệu quả và giúp da cải thiện khả năng đàn hồi. Khi sử dụng sản phẩm này còn có thể tăng cường hệ miễn dịch và phòng bệnh.

Công dụng của Vitamin E là gì?

Như chúng tôi đã đề cập ở trên, Vitamin E mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Cụ thể như sau:

• Hạn chế quá trình oxy hóa tế bào, ngăn cản sự tạo thành các chất oxy hóa hoặc gốc tự do độc hại đối với cơ thể.
• Cải thiện khả năng hấp thu Vitamin A, Vitamin K.
• Tham gia tạo quá trình sản xuất hồng cầu, đảm bảo chất lượng máu trong cơ thể.
• Ngăn ngừa xơ vữa động mạch, ngăn các protein này tham gia làm tắc nghẽn mạch máu.
• Ngăn ngừa nguy cơ liên quan đến tim mạch như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não,…
• Làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể nhờ khả năng chống oxy hóa tối ưu.
• Dưỡng ẩm ẩm cho da, giúp da hạn chế tác dụng của tia UV, phục hồi tóc hư tổn, giúp tóc chắc khỏe suôn mượt.

Nhu cầu sử dụng Vitamin E của mỗi người

Nhu cầu sử dụng Vitamin E hàng ngày tùy thuộc vào tuổi, tình trạng cơ thể và lượng chất béo mà cơ thể tiêu thụ. Điều này có nghĩa là mỗi người sẽ có lượng Vitamin E cần dùng khác nhau. Cụ thể là:

• Trẻ từ 1-3 tuổi cần từ 5-7 mg/ngày
• Trẻ từ 4-9 tuổi cần 7mg/ngày
• Trẻ từ 10-12 tuổi cần 11mg/ngày
• Trẻ trên 12 tuổi 12-15 mg/ngày
• Trẻ trên 14 tuổi và phụ nữ có thai cần 15mg/ ngày
• Phụ nữ cho con bú cần 19mg/ngày. 

Vậy bổ sung Vitamin E như thể nào là đúng cách hãy xem thêm bài viết sau đây:
=>> Bật mí cách sử dụng vitamin E làm đẹp an toàn, hiệu quả

Những vấn đề cần lưu ý khi sử dụng Vitamin E là gì?

Nếu như cơ thể chúng ta bị thiếu Vitamin E thì sẽ có những biểu hiện về thần kinh như giảm phản xạ, dáng đi bất thường, võng mạc yếu, thoái hóa sợi trục thần kinh,… Còn trong trường hợp sử dụng quá liều thì người dùng có thể bị rối loạn tiêu hóa, suy nhược cơ thể và mệt mỏi. Nếu liên tục dùng liều cao kéo dài trong một thời gian sẽ làm cạn kho dự trữ vitamin A, ức chế hấp thu và ức chế tác dụng Vitamin K.

Chính vì thế, nếu như muốn biết được tình trạng cụ thể của mình như thế nào, đang thừa hay thiếu Vitamin E để bổ sung thì cần cân nhắc kỹ và nhờ sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng. Trong trường hợp cần dùng các loại sản phẩm tổng hợp vitamin E dạng viên uống hoặc kem dưỡng da, dưỡng tóc, bạn cũng nên chú ý tìm hiểu và lựa chọn những cửa hàng chuyên phân phối hàng chính hãng và uy tín.

Hiện nay tại Giá Tốt 24h cũng đang có chương trình khuyến mãi với các chế phẩm Vitamin E, mọi người có thể truy cập Website của chúng tôi để biết thêm chi tiết hoặc liên hệ Hotline 0898.110.110 nhờ hỗ trợ.

XEM THÊM SẢN PHẨM VITAMIN BÁN CHẠY NHẤT HIỆN NAY:
=>  Vitamin E Kirkland Signature 180mg (400 IU) 500 Viên