Biotin là một trong những vitamin B phức hợp. Tác dụng của Biotin là giúp phân hủy chất béo và carbohydrate từ thực phẩm bạn ăn và biến chúng thành năng lượng. Năng lượng này cung cấp nhiên liệu cho nhiều chức năng cần thiết của cơ thể bạn. Biotin đôi khi còn được gọi là B-7, vitamin H hoặc coenzyme R.
Biotin thúc đẩy sức khỏe làn da tốt, và nó giúp điều chỉnh lượng cholesterol LDL (xấu) và lượng đường trong máu của bạn. Biotin cũng cần thiết để sản xuất keratin, một loại protein giúp thúc đẩy móng và tóc chắc khỏe.
Biotin là một loại vitamin hòa tan trong nước. Điều đó có nghĩa là nó không được lưu trữ trong cơ thể bạn lâu. Cơ thể của bạn cũng không tự nhiên sản sinh ra nó.
Tuy nhiên, vi khuẩn trong ruột của bạn có thể tạo ra biotin. Những vi khuẩn này, còn được gọi là lợi khuẩn đường ruột, có tác động lành mạnh đến sức khỏe của bạn.
Tác dụng của Biotin đối với da?
Biotin thực sự có một vai trò quan trọng đối với làn da khỏe mạnh. Các nhà nghiên cứu giải thích rằng các enzym dựa vào biotin để hoạt động, vitamin nhóm B này rất quan trọng để sản xuất năng lượng và giúp hình thành các axit béo nuôi dưỡng làn da.
Những người thiếu biotin có nhiều khả năng bị vảy và da đỏ. Biotin cũng đã được chứng minh là giúp ích đáng kể cho những người đã được chẩn đoán mắc bệnh vẩy nến. Vitamin B7 cũng có thể làm giảm nguy cơ phát ban, nứt da ở hai bên miệng và nắp nôi.
Khi thiếu vitamin, sẽ tăng nguy cơ lớp bảo vệ da bên ngoài bị khô, mất nước và mất cân bằng. Khi lớp da này bị mất cân bằng, việc sản xuất các tế bào mới, cùng với chức năng tuyến dầu sẽ bị ảnh hưởng.
Tác dụng của Biotin đối với tóc?
Biotin đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó có tóc, Biotin giúp sản xuất keratin đây là loại protein cấu tạo nên tóc, da và móng tay. Do đó, khi cơ thể bị thiếu biotin sẽ gây nên tình trạng da phát ban, móng tay giòn, tóc mỏng và rụng nhiều.
Khi bị thiếu Biotin, bạn có thể bổ sung các sản phẩm thực phẩm chức năng để cung cấp đầy đủ Biotin cho cơ thể hỗ trợ sự phát triển của tóc khỏe mạnh hoặc thúc đẩy tóc dày và bồng bềnh hơn.
Rất nhiều nghiên cứu về tác dụng của Biotin đối với tóc đã được thực hiện với kết quả rằng: những phụ nữ có mái tóc mỏng được bổ sung biotin có lượng tóc tổng thể, độ che phủ da đầu và độ dày tăng lên rõ rệt sau thời gian 6 tháng sử dụng.
Bổ sung biotin có thể giúp điều chỉnh sự thiếu hụt biotin, phục hồi sức khỏe và sự phát triển của tóc.
Tác dụng của Biotin đối với móng tay?
Bên cạnh làn da, mái tóc khỏe mạnh, Biotin cũng mang lại nhiều lợi ích cho móng tay. Móng tay nói lên rất nhiều điều về sức khỏe của bạn. Ví dụ, những người bị thiếu hụt biotin hoặc một số vitamin khác có nhiều khả năng bị:
- Móng tay dễ gãy
- Tách móng tay
- Móng tay mỏng
Vì vậy, nếu bạn có móng tay mỏng và yếu, hãy bổ sung biotin ngay và bạn có thể hoàn toàn tin tưởng về điều này khi một nghiên cứu gần đây cho thấy 91% người tham gia trải nghiệm móng tay chắc khỏe sau khi bổ sung biotin. Cả phụ nữ và nam giới dùng biotin đều ít gặp phải tình trạng móng tay yếu, giòn và dễ gãy.
Tác dụng của Biotin cũng có thể có lợi cho những người cắn móng tay mãn tính, những người có nhiều khả năng gặp phải tình trạng móng giòn, rất dễ gãy.
Một số tác dụng khác của Biotin
- Điều chỉnh mức độ trao đổi chất.
- Bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
- Tăng cường chức năng não.
- Hỗ trợ sức khỏe cho hệ miễn dịch.
- Giảm lượng đường trong máu và kiểm soát bệnh tiểu đường.
- Ngăn chặn chứng viêm và làm giảm bớt các rối loạn dị ứng
- Sửa chữa mô và cơ, ngăn ngừa bệnh.
- Điều trị đa xơ cứng .
- Hỗ trợ giảm cân.
Xem thêm: //mericonindustries.com/
Một số câu hỏi liên quan khi sử dụng Biotin
Hỏi: Uống Biotin có nổi mụn không?
Bạn có thể đã nghe hoặc đọc biết rằng biotin có thể gây ra mụn, nhưng các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bản thân biotin không gây ra mụn. Lí do gây ra mụn là Biotin có thể đã ngăn cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng khác thường giúp chống lại mụn, mụn trứng cá và các tình trạng da khác.
Ví dụ: Biotin có thể làm giảm việc hấp thụ vitamin B5 và sự thiếu hụt vitamin B5 làm tăng nguy cơ nổi mụn, đó có thể là lý do tại sao một số người bị mụn.
Xem thêm:
Collagen tươi là gì? Sự Khác Biệt Với Collagen Thường Bạn Nên Biết!
Hỏi: Bổ sung nhiều Biotin có gây ảnh hưởng gì không?
Tin tốt là có rất ít hoặc không có tác dụng phụ khi dùng biotin. Trên thực tế, bạn có thể bổ sung biotin một cách an toàn, ngay cả khi bạn không bị thiếu vitamin. Những người từ 25 tuổi trở lên nên dùng ít nhất 30 microgam mỗi ngày.
Tác dụng phụ đáng chú ý nhất cần lưu ý khi bổ sung biotin là nguy cơ thiếu hụt B5. Biotin dư thừa làm giảm sự hấp thụ B5 trong ruột, có thể gây ra mụn nang. Các tác dụng phụ tiềm ẩn khác của việc bổ sung quá nhiều biotin bao gồm buồn nôn, đi tiểu thường xuyên, chuột rút và lượng đường trong máu tăng cao.
Kết luận: Để đảm bảo tóc, da và móng của bạn được nuôi dưỡng đầy đủ, hãy bổ sung Biotin qua các loại thực phẩm ăn uống hàng ngày hoặc các sản phẩm bổ sung khác.
Hãy tham khảo một số sản phẩm bổ sung Biotin được yêu thích trên web giatot24h.vn sau:
