Đã có một số tuyên bố rằng dùng các chất bổ sung collagen cho nam là tốt cho nam giới. Liệu điều này có chính xác không?

Với chị em phụ nữ, collagen là một thực phẩm làm đẹp giúp trẻ hóa làn da, giúp da chống chảy xệ, lão hóa và giúp tóc mềm mượt hơn. Nhưng còn nam giới thì sao, liệu collagen có cần thiết cho nam giới? Cũng như nữ giới, nam giới cũng xảy ra quá trình lão hóa da nhưng quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn.

Collagen là gì?

Collagen chứa khoảng 25% tổng lượng collagen trong cơ thể, có chức năng kết nối các mô lại với nhau. Collagen chiếm hơn 70% trong cấu trúc da và chiếm đến 90% cấu tạo của biểu bì. Collagen còn được xem là keo dính giữa các cơ, khớp và sụn lại với nhau.

Bổ sung collagen cho nam giới liệu có tốt không?

Khá nhiều người thắc mắc rằng collagen có tốt cho nam giới hay không? Tương tự nữ giới, làn da nam giới cũng sẽ bị lão hóa dần theo thời gian. Chính vì vậy, bổ sung collagen cho nam giới là một điều khá cần thiết. Nguyên nhân là sau 30 tuổi, khả năng tự sản sinh collagen ở nam giới sẽ bị suy giảm, đây là lý do khiến cho làn da bị lão hóa, mất đi độ đàn hồi, trở nên khô sạm và xuất hiện các vết nhăn.

Quá trình lão hóa da của nam giới diễn ra chậm hơn nữ giới. Nhưng điều đó không có nghĩa là việc cung cấp collagen cho nam giới là không cần thiết. Việc bổ sung collagen cho nam giới ở giai đoạn sau 30 tuổi là khá cần thiết, điều đó giúp ngăn ngừa được tình trạng lão hóa da, chống thâm sạm và hình thành các vết nhăn hiệu quả.

Sau 30 tuổi, khả năng trao đổi chất của nam giới giảm dần và có dấu hiệu thiếu hụt collagen khiến cho làn da khô sạm, kém sắc và xuất hiện nếp nhăn. Đồng thời, lỗ chân lông trên da mặt cũng bắt đầu giãn ra do độ đàn hồi của da kém dần đi. Đặc biệt khả năng chuyển hóa chất béo thành năng lượng diễn ra kém hiệu quả khiến cho nam giới trở nên xuống sắc.

Không những làn da có những dấu hiệu xấu đi mà vóc dáng của nam giới cũng bị ảnh hưởng rất nhiều do thiếu hụt collagen. Quá trình chuyển hóa chất béo diễn ra không tốt làm mỡ tích tụ ở nhiều vị trí, đây cũng là nguyên nhân tại sao sau 30 tuổi thì nam giới dễ bị phát tướng. Do vậy, bổ sung collagen cho nam giới là điều vô cùng cần thiết.

Tác dụng của collagen đối với nam giới?

Giúp hỗ trợ chăm sóc da, tóc và móng tay

Việc bổ sung collagen cho nam giới giúp cho làn da của họ được cải thiện, tránh tình trạng bị lão hóa da, đồng thời đẩy lùi tình trạng thâm sạm và hình thành các vết nhăn. Bên cạnh đó, collagen còn là dưỡng chất thúc đẩy sự hoạt động của các chất sừng giúp cho mái tóc luôn khỏe mạnh và mềm mượt, đồng thời collagen còn làm cho móng tay luôn bóng, khỏe.

Ngoài ra, collagen còn có vai trò hỗ trợ ngăn ngừa các sắc tố nám. Việc cung cấp collagen giúp bổ sung các mảng đứt gãy, đồng thời lấp đầy cấu trúc collagen giúp làn da luôn trắng sáng, mịn màn, từ đó các vết nám da, tàn nhang cũng mờ dần và tình trạng da được cải thiện. Việc sử dụng collagen đều đặn và kéo dài sẽ giúp bạn có làn da tươi sáng, mịn màng và ngăn ngừa khả năng xuất hiện nám, tàn nhan trên da bất kể dù là nam hay nữ.

Hỗ trợ và giúp giảm đau xương khớp

Collagen là thành phần vô cùng tốt cho xương khớp, nó có chức năng cấu thành trong hệ xương. Collagen có vai trò như chất keo kết dính xương khớp lại với nhau. Không những vậy, collagen còn chiếm đến 50% thành phần của sụn, cơ. Chính vì vậy, bổ sung collagen cho nam giới giúp tăng độ đàn hồi và dẻo dai cho xương khớp, đồng thời góp phần phòng chống các bệnh về xương khớp như đau lưng, loãng xương, thoát bị đĩa đệm,…

Tăng cường trao đổi chất

Bên cạnh các chất như glycine hay amino axit có vai trò quan trọng trong việc xây dựng các cơ, cải thiện khối cơ, tăng cường trao đổi chất thì arginine và glutamine có trong collagen giúp phục hồi và duy trì cơ bắp, đồng thời làm các vết thương mau lành và cải thiện hiệu suất hoạt động của nam giới, giúp cho cơ bắp luôn chắc khỏe. Ngoài ra, collagen còn kích thích các vi khuẩn có lợi cho hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Củng cố hệ tim mạch

Collagen giúp sản sinh ra máu, đồng thời hỗ trợ phòng ngừa triệu chứng xơ cứng động mạch và nhồi máu cơ tim ở nam giới vô cùng hiệu quả. Trong collagen chứa chất  Arginine có tác dụng lưu thông tuần hoàn máu, giúp mạch máu được thư giãn. Bên cạnh đó, lượng axit amin proline có trong collagen giúp loại bỏ các chất béo tích tụ trong động mạch và hỗ trợ xương khớp. Ngoài ra, collagen còn có tác dụng ổn định huyết áp cho cơ thể.

Cải thiện thị lực

Bổ sung collagen giúp cải thiện thị lực và làm cho mắt sáng hơn. Sau 30 tuổi, lượng collagen trong cơ thể nam giới bị hao hụt và khả năng sản sinh collagen mới bị giảm đi. Điều đó làm cho các chất amino bị lão hóa, tinh thể mờ đi và ảnh hưởng đến giác mạc. Do đó, bổ sung collagen cho nam giới góp phần cải thiện được thị lực hiệu quả.

Bổ sung collagen cho nam giới bằng cách nào?

Thức ăn bổ sung collagen

Bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều collagen là cách làm đơn giản nhất. Một chế độ dinh dưỡng giàu collagen sẽ góp phần cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nam giới, đồng thời góp phần duy trì sức khỏe cũng như giữ được vóc dáng khỏe mạnh cho nam giới.

Trong chế độ ăn uống hằng ngày, cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C. Vì đây là thành phần quan trọng để sản sinh collagen cho cơ thể, giúp phục hồi và chống lão hóa da hiệu quả. Các thực phẩm giàu vitamin C cần bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày như rau cải xoăn, cam, chanh, việt quất, xoài, cà rốt,… Không những cung cấp vitamin C để góp phần sản sinh ra collagen, các thực phẩm trên còn vô cùng giàu chất dinh dưỡng khác, góp phần cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung trứng, cá biển như cá thu, cá hồi vào bữa ăn để đẩy mạnh quá trình sản sinh ra collagen. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, lòng trắng trứng chứa nhiều acid amin, collagen và lòng đỏ chứa hàm lượng Omega – 3 khá lớn, giúp da dẻ mịn màng. Chính vì vậy, cũng đừng quên bổ sung trứng vào trong khẩu phần ăn của mình.

Những người mắc các bệnh về xương khớp nên ăn tối thiểu 4 lạng cá vào 2 lần mỗi tuần. Vì trong cá chứa nhiều collagen giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm và bảo vệ cấu trúc collagen. Ngoài ra, người bị xương khớp cũng nên sử dụng đậu nành vì đây là thực phẩm ít chất béo nhưng lại giàu đạm, chất xơ, góp phần sản sinh collagen cho cơ thể, vừa có lợi cho xương khớp của bạn, vừa giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, cần hạn chế ăn những thức ăn chứa nhiều đường. Không những gây hại cho sức khỏe, việc ăn quá nhiều đường còn dẫn đến quá trình glycat hóa gây phá vỡ cấu trúc của collagen. Việc ăn quá nhiều đường kéo dài sẽ khiến  lượng collagen trong cơ thể dần bị hao hụt, dẫn đến tình trạng lão hóa da sớm.

Đặc biệt, cần phải lưu ý là hạn chế sử dụng rượu, bia. Vì đây là thói quen không tốt gây suy giảm sức khỏe của nam giới. Việc sử dụng rượu bia sẽ khiến cho cơ thể mất nước, gây cạn kiệt các chất dinh dưỡng. Điều đó làm cho quá trình tổng hợp collagen trở nên khó khăn. Về lâu dài sẽ gây nên tình trạng da khô sạm, nhiều nếp nhăn, bị lão hóa và trở nên chảy xệ, kém đàn hồi.

Sinh hoạt vợ chồng

Theo nhiều nghiên cứu, việc sinh hoạt vợ chồng có ảnh hưởng đến quá trình sản sinh ra collagen. Khi sinh hoạt giường chiếu sẽ tạo ra cực khoái giúp sản sinh cho collagen tự nhiên giúp giảm tình trạng lão hóa da, da nhăn nheo, khô sạm,…

Thường xuyên tập thể dục

Thường xuyên tập thể dục cũng là một cách giúp thúc đẩy quá trình sản sinh ra collagen. Đồng thời, tập thể dục còn giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể, giúp cơ bắp săn chắc và cơ thể khỏe mạnh. Chính vì vậy, nam giới cần thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để duy trì tình trạng sức khỏe cũng như tăng cường khả năng sản sinh ra collagen cho cơ thể.

Theo nhiều nghiên cứu, các bài tập thể dục có tác động mạnh như thể dục dụng cụ, bóng đá, bóng rổ, chạy bộ,… giúp thúc đẩy mật độ xương cao hơn so với các bài tập thể dục thông thường. Ngoài ra, việc tập thể dục thể thao thường xuyên giúp cải thiện tốt tình trạng viêm khớp và thấp khớp. Nếu thực hiện tập thể dục aerobic khoảng 150 phút mỗi tuần sẽ giúp tăng cường hoạt động của cơ bắp, giúp kiểm soát cơn đau cũng như góp phần giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung collagen

Ngoài những cách trên thì nam giới còn có thể sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung collagen cho cơ thể. Trên thực tế, người ta đã nghiên cứu ra khá nhiều loại viên uống collagen dành cho nam giới hoặc nước uống collagen. Với sự phát triển tiên tiến của công nghệ, hiện nay người ta đã tạo ra collagen nội sinh với kích thước siêu nhỏ có thể dễ dàng thẩm thấu vào sâu trong lớp hạ bì, qua thành mạch máu mà không bị đào thải nhiều.

Sử dụng Viên Uống Youtheory Men Collagen

Thuốc Collagen Youtheory Men’s được đánh giá là một trong những viên uống bổ sung collagen cho nam giới vô cùng hiệu quả. Sử dụng viên uống này giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, giúp da dẻ luôn hồng hào, căng mịn, đồng thời đẩy lùi được tình trạng lão hóa da, thâm sạm,… Không những vậy, viên uống còn góp phần làm cho da tóc luôn khỏe mạnh, mềm mượt và hỗ trợ gân và xương khớp hiệu quả.

Link mua sản phẩm: Viên Uống Collagen Cho Nam Youtheory Men Collagen Advanced Formula

Tổng kết

Không riêng gì nữ giới, nam giới cũng cần bổ sung collagen và cần bổ sung đúng cách. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn hiểu và biết cách bổ sung collagen cho nam giới hiệu quả!